Какие продукты вызывают целлюлит и как составить меню 🔵

Целлюлит — это одна общая проблема, ведь её приходится решать большинству представительниц прекрасного пола. Это некрасиво и порой заставляет испытывать неловкость. Но правильная диета и физические упражнения помогут выиграть битву против этого нежелательного «врага». Если вы решили узнать, какие продукты провоцируют целлюлит, внимательно всмотритесь в этот перечень и в следующий раз постарайтесь их избежать. Итак, какие продукты вызывают целлюлит?

Содержание

Откуда берется целлюлит

Если вы приняли решение вступить в сражение против апельсиновой корки, необходимо соблюдать антицеллюлитную диету. Это не особая ограничительная диета, а просто набор определённых продуктов, которые в сочетании с упражнениями могут помочь вам предотвратить и вылечить целлюлит.

Вы должны знать, что нездоровая диета, богатая калориями, «помогает» вам набирать вес и делает целлюлит более заметным.

Есть одно важное правило, согласно которому каждой женщине, желающей бороться с целлюлитом, следует иметь в виду, что существует крепкая связь между натрием и целлюлитом. Избыток натрия способствует задержке в организме любой жидкости, что, конечно же, не красит вашу фигуру.

Поэтому лучшее, что можно сделать, — это выбирать диеты с низким содержанием натрия и выпивать не менее 1,5 литров воды в день для выведения токсинов.

Соль

Как мы выяснили, задержка воды, вызванная переизбытком натрия, является одной из главных причин распространения целлюлита.

Натрий — это и есть соль, которую мы используем каждый день, и которой следует избегать, поскольку она содействует накоплению токсинов в нашем организме и таким образом делает целлюлит более заметным.

Поэтому соль и специи — это первые вещи, которых вы должны опасаться.

Продукты, содержащие просто огромное количество соли:

солёная выпечка (в том числе печенье),
орешки,
фисташки,
чипсы и сухарики,
картофель фри,
солёная рыба,
острые и пряные соусы,
сыр Фета и прочее.

Рафинированные продукты

Рафинированные продукты, прежде всего сахар и молочные, вызывают накопление большого количества токсинов, которые способствуют усугублению целлюлита.

Если вы твердо решили избавиться от целлюлита, вы должны избегать сладостей, таких как сахар (его разрешается добавлять только в кофе), газированных напитков и соков (которые продаются в супермаркетах), исключить печенье или круассаны, а также сладкие хлопья для завтрака. В том случае, если вы не можете исключить их полностью из своего рациона, ешьте максимум один кусок торта в неделю.

Жиры

Когда вы хотите избавиться от целлюлита, лучшее, что можно сделать, — это отказаться от любого типа жира, начиная с молочной продукции (включая сливочное масло) и заканчивая мясом.

Старайтесь избегать красного мяса, свинины и любого другого вида мяса, которое содержит чересчур много токсинов и делает пищеварение проблемным.

Салями и сосиски, копчёно-сушеное мясо, а также ветчину тоже следует исключить из своего рациона, по крайней мере, на определённый период времени.

Избегайте орехов, таких как арахис и фисташки, сметаны, взбитых сливок, майонеза, маргаринов и сливочного масла.

Рафинированные углеводы

Рафинированные углеводы находятся в продуктах, которые были обработаны с целью придания им более мелкой текстуры и продления срока их годности. При этом были удалены важные и необходимые нашему организму питательные вещества, такие как комплекс витаминов группы В, железо и клетчатка.

Если бы вы могли заменить чем-то более полезным белые макароны, рис, и хлеб в любом виде, ваше питание стало бы не только здоровым, но и очень эффективным в борьбе с целлюлитом.

Напитки

Первым в списке является алкоголь, так как он повреждает печень и почки, что затрудняет правильное выведение токсинов.

Алкоголь считается одной из главных причин целлюлита, поскольку он атакует пищеварительную и нервную системы и почки — три важных составляющих обороноспособности нашего тела.

А злоупотребление кофе часто провоцирует избыток адреналина в надпочечниках, а это создаёт сверхвысокую нагрузку на почки и препятствует нормальной фильтрации в них крови.

С настороженностью относитесь и к безалкогольным напиткам, включающим в свой состав сахар. Такие безалкогольные напитки могут стимулировать увеличение веса, если употреблять их регулярно.

Поэтому пейте воду, так как в ней нет калорий. Кроме того, она помогает вывести токсины из организма, благодаря чему ему будет гораздо легче расщеплять жиры.

Жареная и вредная пища

Старайтесь избегать жареной и нездоровой пищи, при приготовлении которой использовалось даже небольшое количество масла. Для того чтобы приготовить полезное блюдо, воспользуйтесь пароваркой.

Уже давно известен тот факт, что фастфуд — это более чем нездоровая еда.

Кроме того, его негативное воздействие на наше здоровье — это один из самых важных союзников целлюлита. Если вы хотите избавиться от апельсиновой корки, вы должны избегать нездоровой пищи любой ценой.

Вредная пища богата не только лишними калориями, но и ненужными организму жирами и добавками, однако в ней не хватает питательных веществ, необходимых для нашего здоровья.

Теперь вы знаете, какие продукты вызывают целлюлит.

Гликация и скрытый сахар в «здоровых» продуктах

Многие ошибочно полагают, что отказ от белого рафинада полностью решает проблему. Но как быть с магазинными соусами, обезжиренными йогуртами и фитнес-батончиками? Эти продукты запускают процесс гликации — «склеивания» волокон коллагена. Когда белковый каркас кожи теряет эластичность, гипертрофированные адипоциты мгновенно проступают через дерму. Вы готовы пожертвовать гладкостью кожи ради сомнительной пользы «диетического» перекуса?

Гликация — это невидимый враг, превращающий упругую кожу в дряблую поверхность, неспособную удерживать жировую ткань внутри.

Глутаматный отек и застой лимфы

Усилители вкуса, включая популярный глутамат натрия, провоцируют скрытую задержку жидкости в межклеточном пространстве. Это приводит к интерстициальному отеку, который визуально уплотняет подкожно-жировую клетчатку. Почему после употребления полуфабрикатов ноги кажутся тяжелыми? Ответ кроется в критическом нарушении микроциркуляции и лимфотока.

Бульонные кубики и комплексные приправы;
Мясные деликатесы и копчености промышленного производства;
Снеки с интенсивными химическими добавками;
Еда быстрого приготовления (лапша, пюре).

Фитоэстрогены и плотность соединительной ткани

Избыток соевых продуктов в рационе может имитировать действие эстрогенов, стимулируя липогенез в области бедер и ягодиц. Гормональный дисбаланс делает перегородки соединительной ткани жесткими, что лишь подчеркивает неровности рельефа.

Экспериментируйте с источниками белка, отдавая предпочтение морской рыбе и нежирному белому мясу. Подобная ротация нутриентов помогает избежать метаболических ловушек и сохранить естественный тургор кожи.