Вредно ли загорать — советы и риски для кожи 🔵

Влияние ультрафиолетового излучения на человека изучено уже довольно давно. Споры и вопросы, относительно солнечного воздействия, казалось бы затихли. Однако многие люди очень любят загорать на солнце. Что такое загар и как он влияет на здоровье человека, читайте далее в нашей статье.

Содержание

Загар

Загар есть ни что иное, как появление пигмента меланина в коже некоторых живых существ при воздействии на нее лучей ультрафиолета. Этот процесс придает коже более темный оттенок и служит естественной защитой от солнечного излучения.

Однако важно помнить, что слишком длительное воздействие ультрафиолетовых лучей может быть вредным для здоровья, поэтому необходимо соблюдать меры предосторожности при загаре.

Вред загара

Эстетическая ценность загар может быть перечеркнута, если не соблюдаются определенные меры безопасности и происходит чрезмерное воздействие ультрафиолетовых (УФ) лучей на кожу.

Перебор с нахождением под УФ-лучами в разы увеличивает развитие рака кожи, включая злокачественные меланомы;
УФ-лучи могут привести к преждевременному старению кожи, вызывая появление морщин, пигментации и потерю эластичности;
Пребывание на солнце без защиты может вызвать ожоги кожи, которые бываю болезненными и требуют медицинского вмешательства;
УФ-лучи также способны повредить глаза, вызывая конъюнктивит, катаракту и другие проблемы со зрением;
Чрезмерное увлечение УФ-ваннами может ослабить иммунитет кожи, делая ее более уязвимой для инфекций и различных кожных заболеваний.

Для минимизации рисков от загара рекомендуется использовать солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты, носить защитную одежду и головной убор, избегая пребывания на солнце в период пиковой активности (обычно с 10:00 до 16:00), а также умеренно загорать, избегая перегревания и длительного пребывания на солнце.

Солярий

Солярий — это искусственный источник УФ-лучей, используемый для получения загара. Однако, солярий может быть вредным для здоровья по следующим причинам:

Связано с повышенным риском развития рака кожи, включая самую агрессивную его форму — меланому;
УФ-лучи, излучаемые солярием, могут нанести повреждения ДНК в клетках кожи;
Часто использование солярия приводит к скоропостижному старению кожи, вызывая появление морщин, пигментации и потерю эластичности;
Неправильное использование солярия или пребывание в нем слишком долгое время способны вызвать ожог кожи;
Повреждение глаз.

Из-за этих потенциальных рисков многие организации здравоохранения рекомендуют избегать использования солярия в целях загара. Вместо этого рекомендуется применять безопасные способы получения загара, такие как нанесение солнцезащитного крема и ограничение времени пребывания на солнце.

Фототип и индивидуальный порог риска

Реакция эпидермиса на инсоляцию напрямую зависит от фототипа по Фитцпатрику. Обладатели первого и второго типов (кельтский и нордический) практически не вырабатывают защитный меланин, моментально получая эритему — солнечный ожог.

Нужно ли рисковать здоровьем ради сомнительного золотистого оттенка, если ваша кожа генетически к этому не приспособлена? Для людей с очень светлой кожей безопасного загара не существует в принципе, так как любая попытка изменить тон кожи через УФ-облучение запускает механизмы повреждения ДНК кератиноцитов.

Фотостарение и «солнечный паспорт» кожи

Загар — это не признак здоровья, а SOS-сигнал организма на повреждение клеток. Солнечный свет разрушает коллагеновые и эластиновые волокна, провоцируя эластоз и глубокие сетчатые морщины, которые не поддаются коррекции обычными кремами. Вы замечали, как кожа на закрытых участках тела отличается от кожи на лице? Это и есть наглядная разница между естественным хроностарением и агрессивным воздействием солнца.

Каждый серьезный ожог, полученный в детстве или юности, оставляет «след» в памяти клеток. Это суммирует риск развития базалиомы или плоскоклеточного рака в зрелом возрасте, формируя ваш личный негативный «солнечный паспорт».

Правила грамотной фотозащиты

Выбирайте средства с широким спектром защиты, маркированные UVA (или PA++++) и UVB.
Обновляйте слой санскрина каждые полтора-два часа и после каждого контакта с водой.
Используйте метод «двух пальцев» для лица и шеи, чтобы нанести достаточный объем средства.
Не забывайте про «слепые зоны»: ушные раковины, пробор на голове и заднюю поверхность шеи.

Помните, что облака пропускают до 80% ультрафиолета, а индекс инсоляции часто обманчив. Проверяйте УФ-индекс в мобильном приложении погоды: если показатель выше 3, выход на улицу без SPF чреват долгосрочными последствиями для здоровья.