Что делать если болит шея - ответы эксперта 🔵

Каждый из нас когда-нибудь испытывал боль в шее. Это чувство не только не приятное, но и доставлять много дискомфорта в повседневной жизни.

Такая боль может длится постоянно, или возникать в самый непринуждённый момент. Так что делать если болит шея, наверное, самый распространенный ответ — это идти к врачу.

Содержание

Причины боли

Остеохондроз;
Сутулость;
Неправильный сон;
Авария, травма;
Другие болезни.

Лечение медикаментозно

При заболевании первым делом назначают лекарственные препараты. Пациенты проходят курс массажа, всякие упражнения.

Лекарства могут быть в виде таблеток, уколах, мазях и даже специальный пластырь поможет в этом. В основном препараты содержат в себе анальгетик или анестетик. Такие препараты считаются как обезболивающими, но они не только утоляют болевые ощущения, но и способствуют разогреву мышц.

Часто используют такую методику, как иглы. Такие сеансы позволяют на долго избавиться от неприятных ощущений. Считается древним китайским методом, очень эффективным.

Ультразвук, как метод лечения. Он не только купирует боль, но и помогает препаратам оказывать более сильное воздействие. Помогает улучшить кровообращение, снимает спазм.

Упражнения

Даже лёгкая физкультура может помочь вам в этом проблеме. Каждый из нас помнит, с каких упражнений начинается утренняя зарядка.

Конечно же это наклоны головы вниз и вверх. Отпускаете голову вниз, и поднимаете снова вверх. Делайте качественно, не спешите. Повторяйте несколько раз, и пару дней.
Поворот головы в разные стороны. Такие движения нужно делать медленно, и оставаться в одном положении, то есть повороте несколько секунд.
Наклон шеи назад, делать легче всего. Просто отводите её, делайте как можно глубоко, настолько, сколько сможете держать, конечно до сильной боли доводить себя не стоит.
Обратный эффект предыдущего упражнения. Теперь голову нужно опускать максимально вперёд. Но, это не все, голову нужно не много поворачивать в разные стороны. Такое упражнение сделайте по 5-6 раз.

Народная медицина

Хорошим способом является компресс, важно знать какой именно вам нужен, холодный или горячий.

Такой способ не является полноценным лечением.

Холодный компресс

Делается из обыкновенного льда, который есть у каждого в морозильной камере, или его легко сделать самому. Возьмите пакет и наберите туда лёд, заверните в тряпочку. Приложите к тому место, где чувствуете острую боль.

Компресс из спирта

Для этого потребуется ватка, которую нужно предварительно смочить в спирте или водке. Приложите ее к больному месту, сверху нужно положить клеёнку. Шею замотайте в теплый шарфик, полотенце.

Картошка

Она является хорошим средством для снятия боли. Просто сварите немного картошки, чистить не нужно. Чтобы было лучше, можете сделать из него пюре, то есть приложить кашицу. Естественно не сразу к шее, а использовать ткань, прикладывайте побольше ткани. Шею нудно укутать чем-то теплым.

Чтобы избежать таких неприятностей, будьте аккуратны, особенно с шеей.

Эргономика и синдром «текстовой шеи»

Боль часто возвращается из-за привычки подолгу смотреть в смартфон или монитор, наклонив голову вперед. В медицине это называют «протракцией»: при наклоне всего на 45 градусов нагрузка на шейный отдел позвоночника возрастает до 20–22 килограммов. Выдержит ли такой вес ваш связочный аппарат без последствий? Организуйте рабочее место так, чтобы центр экрана находился строго на уровне глаз, а локти имели опору.

Попробуйте правило «20-20-20»: каждые 20 минут смотрите вдаль на 20 метров в течение 20 секунд. Это снимает спазм не только с глазных мышц, но и со статических стабилизаторов шеи.

Красные флаги: когда нельзя медлить

Бывают ситуации, когда компрессы и разминка не просто бесполезны, а опасны. Если дискомфорт сопровождается специфическими неврологическими симптомами, самолечение нужно прекратить немедленно. Срочно обратитесь к вертебрологу или неврологу, если заметили следующие признаки:

Онемение, «мурашки» или жжение в пальцах рук;
Резкое снижение силы в кисти (трудно удержать чашку);
Сильное головокружение, шум в ушах или двоение в глазах;
Иррадиация боли строго в одну руку до самого локтя.

Такая клиническая картина может указывать на секвестрацию грыжи или компрессию нервного корешка. В этом случае прогревания спиртом или активная гимнастика только усилят отек и усугубят проблему.

Роль ортопедической гигиены и МФР

Часто источником мучений становятся триггерные точки — болезненные уплотнения в трапециевидной мышце. Попробуйте мягкий миофасциальный релиз (МФР) с помощью теннисного мяча: аккуратно прижмите его спиной к стене в районе лопатки и плавно подвигайтесь. Это поможет «разбить» мышечный зажим эффективнее, чем обычное растирание.

Обратите внимание на свою подушку: она должна заполнять пространство от плеча до уха, поддерживая естественный шейный лордоз. Если утром вы чувствуете себя «разбитым», значит, шейный отдел всю ночь находился в состоянии излома.

Помните, что шея — это самый подвижный и одновременно уязвимый отдел позвоночника. Бережное отношение к осанке и своевременная диагностика избавляют от необходимости длительного медикаментозного лечения.