Фолиевая кислота - зачем нужна женщинам 🔵

В этой статье разберем, для чего фолиевая кислота нужна женщинам, зачем они ее употребляют в тот момент, когда приняли решение стать матерью. Фолиевая кислота не может откладываться впрок в огромном количестве. Данный витамин выводятся из тканей вместе с продуктами обмена веществ, поэтому регулярное употребление фолиевой кислоты очень важно.

Содержание

Польза фолиевой кислоты для женщин

Фолиевая кислота необходима женщинам для регуляции гормонального фона, повышения трудоспособности. Если в клетках содержится необходимое количество фолатов, функционирование мозга, нервных тканей нормализуется.

Фолиевая кислота – необходимый для человеческого организма витамин. Без нее неосуществим синтез определенных аминокислот и нормальный обмен веществ.

Фолиевая кислота нужна абсолютно всем, однако из-за нередкого употребления в гинекологии ее еще именуют «женским» витамином.

Действительно, фолиевая кислота необходима организму в разном возрасте: для сохранения репродуктивной функции, нормального протекания беременности, предупреждения раннего наступления климакса.

Фолиевая кислота помогает:

уменьшить риск возникновения сердечных болезней;
усилить стрессоустойчивость нервных тканей;
предупредить возникновение мигреней;
контролировать выработку эритроцитов (локализовать анемию);
минимизировать появление онкологических заболеваний;
улучшить функционирование органов пищеварения;
предупредить выкидыш;
избавиться от послеродовых депрессивных состояний;
улучшить иммунитет;
контролировать синтез аминокислот;
ликвидировать гестозы.

Также фолиевая кислота очень полезна для печени. Она уменьшает воспалительные процессы в организме, задерживает переход болезни в хроническую форму.

Этот витамин улучшает работу печеночных тканей, нормализует нервно-психическое состояние больных, улучшает иммунитет. Также он незаменим для девушек в целях сохранения красоты.

После 40 лет и старше

С 40 до 45 лет наступает пременопауза, когда у женщин ослабевает гормональная динамичность, понижается синтез эстрогенов.

Принятие фолиевой кислоты женщинами сорокалетнего возраста и старше предупреждает преждевременную менопаузу, уменьшает угнетение репродуктивной системы.

Также фолиевая кислота женщинам зрелого возраста необходима еще для поддержания стандартной работы других органов. Ведь с возрастом передача нервных импульсов понемногу задерживается и наблюдается:

снижение памяти;
уменьшение физической, умственной активности;
возникновение патологий в работе сердца и кровеносных сосудов (перепады давления, необоснованные сердцебиения) и др.

После 45 лет, а в некоторых случаях и раньше, появляются первые признаки пременопаузы: приливы, приступы тахикардии, потливость, нервозность.

Витамин, если не до конца и не ликвидирует образовавшиеся симптомы, то существенно уменьшить их тяжесть.

Теперь вы знаете, что такое фолиевая кислота, зачем нужна женщинам и почему так важна для сохранения здоровья.

Генетика и усвоение: активные формы витамина

Знаете ли вы, что у 40–60% женщин синтетическая фолиевая кислота просто не превращается в активную форму? Виной тому полиморфизм гена MTHFR, который блокирует правильную ферментацию вещества.

В таких случаях стандартные аптечные препараты практически бесполезны — тканям требуется метафолин (L-метилфолат). Эта форма сразу вступает в биохимические циклы, минуя сложный печеночный метаболизм, что критически важно при планировании беременности на фоне высокого гомоцистеина.

Кофакторы и риски скрытого дефицита

Прием B9 в высоких дозах без контроля врача может замаскировать нехватку витамина B12. Подобная ситуация чревата серьезными поражениями нервной системы, которые долго остаются незамеченными за нормальными показателями общего анализа крови.

Специалисты рекомендуют сочетанный прием этих нутриентов для поддержания процессов метилирования ДНК. Оптимальная профилактическая дозировка обычно составляет 400 мкг, но при отягощенном анамнезе гинеколог-эндокринолог может скорректировать её индивидуально.

Рацион против термической обработки

Получить суточную норму фолатов только из еды — задача не из легких. При варке или жарке зелени теряется до 90% полезных соединений, поэтому даже «салатная диета» часто не перекрывает реальные дефициты организма.

Сырой шпинат, спаржа и брокколи;
Говяжья печень (лидер по естественной концентрации);
Бобовые: нут, чечевица и маш;
Цитрусовые и семена подсолнечника.

Помните: регулярное употребление алкоголя и длительный прием комбинированных оральных контрацептивов (КОК) резко снижают уровень фолатов в сыворотке крови.