Наверняка многие у себя замечали такое состояние, когда дергается глаз. Может подергиваться нижнее веко или верхнее, бывает, дергаются оба сразу. Как правило, это состояние временное и быстро проходит, поэтому не вызывает дискомфорта и опасений о своем здоровье. Однако, бывают ситуации, когда подергивание глазного века не проходит само собой. В таком случае требуется разобраться в причинах происходящего и принять соответствующие меры. В нашей статье мы опишем, что делать, если у вас дергается глаз.
Почему дергается глаз
Выделяют следующие причины подергивания глазного века:
- Переутомление глаз — это самая распространенная причина возникновения подергивания глазного века. Работа за компьютером, чтение в плохо освещенном помещении, недосыпание вызывают излишнее напряжение глазных мышц.
- Нервные стрессы или перенапряжение. Нервный тик (подергивание века) может возникнуть вследствие длительных нервных напряжений, ослабления психики, продолжительного стресса.
- Конъюнктивит. Воспаление и раздражение тканей глаза вызывает дискомфорт, чувство, что в глаз попала соринка. Поэтому человек постоянно моргает, пытается избавиться от дискомфорта, что и вызывает подергивание века.
- Наследственность. Редко бывает, что подергивание глаз передается от родителей к детям.
- Слабый иммунитет. Иногда причиной подергивания глаз служат недавно перенесенные вирусные заболевания, тяжелые простуды, грипп.
- Нарушение кровообращения в головном мозге, гипертония могут стать причиной подергивания глаза.
Если подергивание века не проходит длительное время, нужно обратиться к врачу.
Что делать?
Справиться с подергиванием глаз можно самостоятельно. Для этого нужно выполнять следующее:
- Старайтесь больше отдыхать, высыпаться, следить за режимом дня, исключите возможность нервного перенапряжения. Больше времени проводите на свежем воздухе.
- Меньше напрягайте зрение перед компьютером, телевизором, откажитесь от гаджетов.
- Меньше пейте кофе и чай, полностью откажитесь от спиртных напитков.
- Если вы напряжены, испытываете стресс, то посетите врача-психотерапевта, пройдите обследование.
Если в течение месяца вам не удалось самостоятельно избавиться от подергивания глаз, то следует обратиться к врачу для выяснения причин подергивания века и назначения соответствующей терапии.
Теперь вы знаете, что нужно делать, если дергается глаз.
Восполнение дефицита магния и микроэлементов
Часто миокимия — медицинское название подергивания века — сигнализирует об элементарном электролитном дисбалансе. Когда нервная система работает на износ, магний «вымывается» из организма первым, что приводит к гипервозбудимости мышечных волокон. Замечали, как после лишней чашки крепкого кофе веко начинает «плясать» активнее? Кофеин и избыток сахара являются прямыми антагонистами усвоения важных нутриентов.
Для купирования тика на ранней стадии стоит пересмотреть рацион в пользу продуктов, богатых витаминами группы B и магнием.
- Включите в меню миндаль или фундук — это природные источники магния.
- Добавьте больше листовой зелени: шпинат и салат нормализуют передачу нервных импульсов.
- Замените привычные напитки на травяные сборы с мелиссой или пустырником.
- Употребляйте бананы и темный шоколад для поддержания калиево-магниевого баланса.
Метод быстрой релаксации «Перезагрузка»
Если глаз задергался прямо на рабочем месте, попробуйте обмануть нервную систему через физиологическое воздействие. Интенсивно поморгайте в течение 40–60 секунд, а затем плотно зажмурьтесь на полминуты. Такой контраст позволяет снять спазм с круговой мышцы глаза и восстановить нормальный тонус волокон. Знаете, почему это работает? Вы принудительно меняете ритм сокращений, разрывая петлю патологического нервного импульса.
Эффективным методом считается «пальминг»: разогрейте ладони трением друг о друга и приложите их к закрытым глазам на пару минут, создавая полную темноту.
Симптомы, требующие визита к неврологу
Обычно тик — это просто «крик» организма об усталости, но иногда он выступает маркером серьезных патологий. Если подергивание переходит на щеку, скулу или угол рта, речь может идти о гемифациальном спазме. Не игнорируйте состояние, если веко начало самопроизвольно опускаться или глаз визуально кажется припухшим.
Длительный тик, не проходящий после полноценного сна и отдыха более двух недель, — веский повод записаться на прием к специалисту для исключения компрессии лицевого нерва или органических поражений ЦНС.
