Что делать если кружится голова 🔵

Частое головокружение является плохим симптомом, который появляется при разных заболеваниях. Если это произошло всего лишь один раз, тогда не стоит паниковать.

Если вы задаетесь вопросом, что делать, если кружится голова, нужно сразу идти к врачу и выяснять истинную причину. Но, если поход приходится откладывать, попробуйте помочь себе самостоятельно.

Содержание

Причины

Стресс. Часто после посещения больницы, а точнее взятия крови с вены или пальца, может начать кружиться голова. Это связано с волнением, испугом, страхом перед такой процедурой. Вы просто переволновались поэтому через время пройдет;
Давление, такой симптом можно легко распознать. Попробуйте лечь на кровать, полежать и резко вставать. Если голова начала кружиться, а в глаза темнеет, у вас есть проблемы;
Головокружение при беременности, менструации;
Сахарный диабет;
Мигрень;
Другие заболевания.

Терапия

Такое лечение можно делать только тогда как вы точно знаете причину.

Особенно, если вы посетили врача и он не против такой методики. Так как, такая терапия подходит далеко не при всех причинах.

Соблюдение режима

Четко соблюдайте режим дня. Обеспечьте себе правильное питание. Полностью исключите употребление алкоголя и табака, так как они будут ухудшать ваше самочувствие. Также откажитесь от кофеина, острой и солёной пищи.

Если снова началось головокружение, а вы дома, отличным вариантом будет принятие душа. Примите контрастный душ, не забывайте, что нельзя стоять больше 10 минут. Аккуратно снимайте с себя одежду, и осторожно залезайте в ванную.

Занятие спортом

Физкультурой можно заниматься, но не любой, и без больших нагрузок. Упражнения можно проводить только в горизонтальном положении, и с закрытыми глазами. Через минут 20 ваше состояние должно нормализоваться.

Гимнастика

Практически то же самое, что и спорт, только это специальные упражнения именно от головокружения.

Первая помощь, это массирование начиная от затылка до шеи, в течение 5-7 минут. А также, массаж для висков, по обеим сторонам, продолжайте процесс до трёх минут.

Зарядка для головы, всем привычные движения вверх и вниз, а также влево и вправо. Как в детстве перед началом зарядки, чтобы немного разогреть мышцы. Сделайте каждое упражнение по 15 раз.

Встаньте на ширине плеч, и вращайте туловищем сначала в одну сторону, а потом в другую. Делать можно как с открытыми, так и с закрытыми глазами.

Смотрите глазами в разные стороны, по очереди в одну, и другую.

Свободное плавание

Этот процесс существенно снизит головную боль.

Такой симптом как головокружение важно сразу принимать к сведению, и что-то делать с этим. Не стоит все спускать на самотёк.

Красные флаги и экстренная самодиагностика

Если к дезориентации добавилось онемение лица, нарушение речи или резкая слабость в конечностях — немедленно вызывайте скорую помощь. Подобные проявления часто указывают на транзиторную ишемическую атаку или острое нарушение мозгового кровообращения. Попробуйте улыбнуться перед зеркалом и высунуть язык: любая асимметрия или отклонение языка в сторону являются прямым показанием к госпитализации.

Не пытайтесь «перетерпеть» системное головокружение, сопровождающееся двоением в глазах или внезапной потерей слуха. Эти симптомы могут сигнализировать о поражении ствола мозга или острой лабиринтной дисфункции, требующей немедленного вмешательства невролога.

Маневр Эпли при позиционном головокружении

Часто причиной «вертолетов» при поворотах в постели становятся отолиты — микроскопические кристаллы кальция, попавшие в полукружные каналы внутреннего уха. В медицине это состояние называют ДППГ. Чтобы купировать приступ, попробуйте выполнить маневр Эпли: сядьте на ровную поверхность, поверните голову на 45 градусов в «больную» сторону и резко лягте на спину, слегка запрокинув затылок.

Последовательно меняйте положение головы каждые 30 секунд, плавно перекатываясь на противоположный бок. Подобная репозиция помогает частицам вернуться в «преддверие» лабиринта, мгновенно прекращая ложное чувство вращения. Знаете ли вы, что эта простая манипуляция эффективнее большинства вестибулолитических препаратов?

Шейный генез и сосудистый фактор

Нарушение притока крови по позвоночным артериям часто провоцирует кохлеовестибулярный синдром. При компрессии сосудов в шейном отделе мозг испытывает дефицит кислорода, что проявляется шумом в ушах и шаткостью походки. Для первичной разгрузки сегментов C1-C7 используйте мягкие техники:

Изометрическое сопротивление — плавно давите ладонью на висок, напрягая мышцы шеи без наклона головы;
Легкое вытяжение подбородочной области «в себя» для коррекции статики позвоночника;
Самомассаж зоны затылочных бугров для снятия спазма коротких разгибателей;
Использование ортопедической подушки для нормализации венозного оттока во время сна.

Истинное вертиго — это всегда иллюзия движения окружающих предметов или собственного тела. Если же вы ощущаете лишь «туман в голове» или «ватные ноги», причину стоит искать в латентном дефиците железа, гипогликемии или психогенных расстройствах.