Утром мужчине не грех продемонстрировать зверский аппетит. Ослабленный сном организм должен не просто восполнить силы, а запастись энергией на 3-4 часа. Изысканный дуэт «кофе и круассан» пусть выбирают воздушные красавицы: парням нужна суровая пища. Предлагаем четыре варианта сытного завтрака, который оценят даже самые брутальные представители сильного пола.
Когда просто завтрака мало
Мощный мужской завтрак включает три группы питательных веществ: белки, медленные и быстрые углеводы.
- Белковый компонент отвечает за питание мышц и приятную тяжесть в животе – то, что нужно, чтобы почувствовать себя сильным, сытым и довольным.
- Быстрые углеводы (простые сахара) – это бомба мгновенного действия: прилив бодрости гарантирован сразу после употребления.
- А вот медленные – клетчатка – долго перевариваются, поэтому энергия останется с тобой надолго.
Эти блюда выдерживают нужный баланс и самые жесткие мужские требования: они вкусны и питательны, а кулинарную часть осилит даже непосвященный.
Тосты с арахисовой пастой и бананом
Все как в детстве, только вместо масла и варенья излюбленные сладости мускулистых мачо. В арахисовой пасте 20% белка, а банан идеально сочетает глюкозу и пищевые волокна. Мажем тягучую массу на тост, а сверху выкладываем банановые кружочки – готово.
Кофейный коктейль
Дабы не портить продукты, вычисляя формулу идеального коктейля, воспользуемся готовым вариантом. Эксперты NL International уже добавили в Energy Diet Smart внушительную порцию белков, клетчатку, комплекс медленных углеводов и целую горсть витаминов и минералов. Остается выбрать вкус и смешать содержимое пакета с молоком. Для утра предлагаем горьковатый «Кофе», мягкий «Латте» или аристократичный «Айриш крим».
Творожная запеканка с орехами и корицей
Смешиваем 200 г мелкозернистого творога с яйцом – это основа. Теперь добавим в нежное блюдо грубых ноток – рубленых грецких орехов (или любых других) и щепотку пряной корицы. Запечь можно в духовке или микроволновке.
Протеиновые мюсли Energy Diet Smart
Если до сих пор считаешь мюсли девчачьим завтраком, то этот продукт разрушит стереотип. Мюсли Энерджи Диет Смарт с уникальными белковыми хлопьями заменят и овсянку, и омлет. В них 30% протеина, злаки, семечки и орехи – оптимально для начала рабочего дня. На сайте NL International nlstar.com можно выбрать «мужские» мюсли на свой вкус: от сдержанной классики до экзотики.
