Выполняя физические упражнения, подвергая свое тело нагрузкам, некоторые замечают странный треск. Звуки слышны во время сгибания, разгибания коленей, рук, поворотов. Зачастую они не сопровождаются болевыми ощущениями и человек не обращает внимания на такие похрустывания. И зря. К своему организму необходимо прислушиваться и выяснить, в чем причина, почему хрустят колени.
Причины «хрустящих» коленей
Конечности более подвержены травмам, чем остальные части тела. Вывихи, переломы, растяжки, а иногда при обычных приседаниях раздается хруст.
Такое явление называется крепитация, и связано оно с образованием газов в мышечных тканях, которые полностью не выводятся из организма, а при движениях лопаются и издают характерный звук.
Хруст в суставах может быть вызван работой подвижных соединений скелета.
- Их естественным стиранием из-за возрастных изменений в организме,
- чрезмерной нагрузки,
- деформации хрящей,
- снижением эластичности мышечных тканей.
Крепитация может быть следствием различных заболеваний иммунной системы, артритов. Одной из причин хрустящих суставов может быть чрезмерная физическая нагрузка: занятия спортом, тяжеловесные виды спорта, глубокие приседания с большим количеством повторов увеличивают нагрузку на колени в восемь раз.
Боремся с крепитацией
Избавиться от «скрипящих» коленей поможет снижение физической нагрузки, регулярные упражнения.
Основной задачей является разгрузка организма, равномерное распределение веса, корректирование питания, при необходимости снижение веса.
Быстрый бег меняется на ходьбу, занятия штангой с облегченными весами. Хорошо расслабиться помогает плавание. Рекомендации носят временный характер, после восстановления организма и прекращения хруста к прежним нагрузкам можно вернуться.
Проблема лишнего веса, малоподвижный образ жизни также являются одним из факторов появления скрипа в суставах. Нормализация питания, активный, бодрый подъем по утрам уменьшат крепитацию.
Важно: если хруст в суставах сопровождается болью, это повод обратиться к врачу. После осмотра на основании анализов доктор предложит лечение и медикаментозные препараты.
Крепитация может проявляться в любом возрасте. В сложных случаях, вызывая дискомфорт при ходьбе и занятиях спортом. Неудобная, тесная обувь, избыток соленой пищи также усугубляют ситуацию. Забыть о хрусте в коленях помогут регулярные физические упражнения, равномерное распределение нагрузок и выполнение рекомендаций врача.
Хрустят колени? В чем причина — вы теперь знаете.
