Как бороться с бессонницей

21.11.2019
Как бороться с бессонницей

Далеко не секрет, что многие люди страдают нарушением сна. Это около 19 процентов населения всего Мира. И вовсе не обязательно, что бессонница — это невозможность спать на протяжении всей ночи. Достаточно дефицита времени на сон.

Статистика гласит, что чаще всего бессоннице подвержены представительницы «слабого» пола, а по мере взросления это число возрастает примерно на 10 процентов за каждое десятилетие.

Всем давно известно, что снотворные лекарственные препараты имеют ряд тяжелейших побочных эффектов. Однако есть метод воздействия на расстройство сна с помощью природных средств.

Как бороться с бессонницей

Причины бессонницы

Факторами, которыми может быть вызвана инсомния могут быть как внутренние, так и внешние. Например:

  • эмоциональные факторы (конфликты, стрессовые ситуации, роман и прочие, не обязательно негативные причины);
  • адаптационный фактор (переезд на другое место жительства, потеря работы, заболевание);
  • психофизиологический (зацикливание больного на осложнениях со сном);
  • проблемы с гигиеной сна (чрезмерный прием кофеиносодержащих препаратов, напитков, энергетиков, позднее физическое и эмоциональное перенапряжение);
  • бессонница в связи с болезнью (боли по ночам, мешающие нормально спать, частые позывы в туалет);
  • лекарственная инсомния (транквилизаторы, психотропные препараты, гормональные лекарства и пр).

Более подробно о причинно-следственной связи бессонницы и рядом заболеваний можно прочитать здесь https://www.pobedi2.ru

Нередко инсомния идет бок о бок с психическими заболеваниями, а у ряда пациентов бессонница продолжается еще с детства, но патологии установить не удалось.

Как бороться с бессонницей

Чем грозит бессонница

Здоровый сон нужен человеку для восстановления психолого-эмоциональных и физических ресурсов. Он позволяет иметь иммунитет к стрессам, как внутренним, так и внешним. Во время сна происходит своеобразная перезагрузка мозга, которая необходима для обработки и фиксации информации.

Инсомния в хронической стадии довольно изрядно портит жизнь человеку:

  • обостряет полученные ранее заболевания, в особой степени — сердечно-сосудистые;
  • производительность труда в разы падает;
  • страдает эмоциональная составляющая, падает настроение, растет раздражительность, возникают депрессивные состояния;
  • возрастает возможность возникновения несчастного случая;
  • ухудшается общее самочувствие;
  • в организме ощущается болезненность;
  • выполнения умственных и физических задач значительно замедляется.

Очередным неприятным фактором является то, что бессонница сама по себе может стать причиной различных серьезных заболеваний.

Как справиться с бессонницей

Обратить внимание на свой образ жизни. Не следует перед сном смотреть в экран компьютера или телевизора. Также нужно избегать проявления любой активности, как минимум за час до сна.

Как бороться с бессонницей

Наиболее безопасным способом также считается принятие натуральных природных препаратов. Особенно эффективным и естественным признан Биолан. Уникальность этого препарата в том, что он совершенно не имеет негативного воздействия на концентрацию внимания, но и напротив — повышает ее.

В комплексе со стресс-протекторами рекомендуется употреблять по Системе Соколинского очищающие препараты.

Читайте также:

Как правильно похудеть, без вреда здоровью. Программа питания

Видео по теме


Подпишитесь на наши интересные статьи в соцетях!
Или подпишитесь на рассылку

Сохрани статью себе в соцсеть!

Автор публикации
не в сети 9 часов
Комментарии: 0Публикации: 71
Оставить комментарий