Как не заболеть коронавирусом: главные правила 🔵

Коронавирус — казалось еще зимой, очень далекой болезнью из Китая, которая никого не заразит. Многие думали, что люди пошумят, потом болезнь уйдет. Но потом, болезнь пришла в развитые европейские страны, а оттуда распространилась по всему миру. Люди думающие о своем здоровье, задумались — как не заболеть коронавирусом.

Содержание

Как не заболеть?

Итак, как не заболеть коронавирусом? Каким правилам надо следовать в первую очередь:

Мыть руки. Наверное вы видели в интернете челлендж, где люди моют руки, 20 секунд. Именно столько секунд надо мыть руки, чтобы вирус погиб на коже человека.
Не ездить в общественном транспорте. Конечно, ездить совсем нельзя, но сократить количество поездок можно. Ездите в транспорте не в часы пик, а в более позднее время. Пользуйтесь автомобилем или такси, если надо куда либо поехать.
Пользуйтесь масками. Маски не стоит одевать на подбородок, так не будет никакой защиты. Одевайте маску на лицо: закрывайте нос и рот. Так будет больше защиты. Если вы мужчина, побрейте лицо, чтобы маска прислонялось намного прочнее к лицу.
Социальная дистанция. Соблюдайте дистанцию между людьми в 2 метра. Если в коллективе не соблюдают дистанцию, обязательно говорите всем об этом. Возьмите в этой ситуации руководство на себя, выстраивайте людей, чтобы было намного меньше случаев заражения.

Дополнительные меры предосторожности

Не прикасайтесь к лицу. К лицу, не стоит прикасаться часто. Исследование ученых со всего мира, доказало, что вирус распространяется через прикосновения именно к этим частям тела.
Пользуйтесь перчатками. Ими можете пользоваться в том случае, если погодные условия позволяют это делать. В жару пользоваться медицинскими перчатками не рекомендуется.
Быть больше на свежем воздухе. Сейчас хорошее время задуматься о том, как проводить времени больше на свежем воздухе, где нет людей. Для этого можно уехать на дачу или в деревню или продать квартиру и купить загородный дом, чтобы быть вдали от эпидемии.
Ни к чему не прикасаться. Практика показывает, что вирус вне организма живет от 8 до 16 часов, поэтому находясь в общественном месте, лучше ни к чему не прикасаться, а если уже прикоснулись, то помыть руки.

Когда идти к врачу?

Вы заболели коронавирусом, если:

У вас повышенная температура тела — больше +38 градусов.
Вам очень тяжело дышать.
У вас нет насморка.

Вы часто кашляете сухим кашлем.
У вас сдавливает грудную клетку.

В случае этих признаков заболеваемости — обращайтесь в скорую помощь, вас отвезут в ближайшую инфекционную больницу.

Микроклимат: почему влажность спасает слизистые

Сухой воздух в помещении превращает слизистую носоглотки в «решето» для вирионов. Поддерживайте влажность на уровне 40–60%, чтобы местный иммунитет и мукоцилиарный клиренс работали без сбоев. Как давно вы открывали окна настежь? Сквозное проветривание каждые два часа снижает концентрацию вирусных аэрозолей в комнате эффективнее любых бытовых фильтров.

Контроль состояния и домашняя диагностика

Пульсоксиметр в вашей аптечке сегодня важнее термометра. Скрытая гипоксия часто протекает незаметно, пока объем поражения легких не станет критическим.

Ориентируйтесь на показатель сатурации: физиологическая норма составляет 95–99%. Если цифры стабильно опускаются ниже 94%, это прямой повод для экстренной госпитализации, даже при отсутствии высокой температуры.

Гигиена гаджетов и «грязные зоны» дома

Смартфон — основной вектор передачи инфекции, который мы подносим к лицу сотни раз в день. Протирайте корпус и экран салфеткой, смоченной 70% изопропиловым спиртом, сразу после возвращения из общественных мест.