У каждого человека в крови есть креатинин. Он обеспечивает нормальный обмен веществ, фильтрует почки и выходит вместе с мочой. Высокий уровень креатинина чреват для здоровья. Как понизить креатинин в крови, какие методы использовать?
Почему повышается уровень креатинина
- Большие физические нагрузки (если нагрузка на мышцы слишком увеличена, креатинин повышается).
- Неправильная диета – чаще всего это относится к представителям женского пола.
Женщины, которые мечтают похудеть, исправить свою фигуру, выбирают неправильную диету. Часто забывают, что организму нужно употреблять углеводы, ведь без них он значительно страдает. А также в переизбытке находится белок, который тоже повышает креатинин.
- Беременность или период кормления грудью.
- Подростковый период, когда организм подвергается перестройкам.
- Длительный прием лекарства, нельзя употреблять антибиотики слишком долго.
- Лишний вес, ожирение.
Правильное питание
Из своего рациона питания следует исключить жирную пищу. Убрать мясо, копчёности, любую пищу, которая содержит много белка. Особенно исключить алкоголь. Уделите внимание фруктам и овощам, используйте здоровую и полезную еду.
При повышенном креатинине следует пересмотреть свой питьевой режим. Увеличить количество ежедневного употребления воды. В день нужно выпивать около 7 чашек или стаканов воды.
Но нельзя пить слишком много, иначе можно получить обратный эффект. Пейте в умеренном количестве, среднюю норму.
Здоровый сон
Отсутствие полноценного сна – это всегда стресс для организма и нарушение нервной системы. Во время сна выработка креатинина замедляется, поэтому стоит спать больше. Ежедневно 8 или 9 часов полноценного сна.
Народные средства как понизить креатинин в крови
Растения, настойки, имеют свойство понижать уровень креатинина. Однако при таком лечении следует посоветоваться с врачом.
- Травяные чаи – чай, который основан на настойке травы, понижает креатинин.
Для этого стоит использовать чай из одуванчика. Ежедневно нужно употреблять примерно по две чашки. Не нужно переусердствовать, все должно быть в меру.
- Настой мяты. Взять несколько листиков мяты, предварительно высушить. Воду нагреть до горячего состояния и залить мяту, дать настояться в течение двух часов. Настойку процедить и пить на протяжении всего дня.
- Крапива улучшает процесс фильтрации почек. Из крапивы можно заварить чай, настойку или употреблять в форме таблеток.
Креатинин важно поддерживать в норме. Если он сильно повышен, то следует предпринимать все, чтобы его понизить, а также наоборот.
