Всем девушкам и женщинам известно, что такое низкая самооценка, но не каждая знает, как ее исправить. Тяжело жить, когда думаешь, что ты хуже всех, никому не нужна и прочие неподобающие мысли. В этой статье вы узнаете, как повысить самооценку женщине.
Поймите, насколько у вас низкая самооценка
- Вы обесцениваете свои внутренние и мелкие достижения, и недовольны результатам, не радуетесь победам. Радоваться успехом вам кажется преждевременным, опасным – сглазите, загордитесь, остановитесь и т.д. Цель куда-то отодвигается, но это не должно отменять радость.
Если вы бежите марафон, а отсутствует кубок, то в какой-то момент вы устанете и потеряете мотивацию.
- Вы всячески избегаете неудач, т.к. вал критики в таких случаях возрастает в разы, отбивая всякое желание даже пробовать. И вы теряете стимул эти попытки возобновлять. А это напрямую влияет на успешность.
- Вы стремитесь к идеальности и перфекционизму. В вашей речи присутствуют такие категории как идеальный партнер, я ищу свой идеал, я должна быть идеальной, я хочу сделать идеальную свадьбу, идеальный праздник и т.д.
Перфекционизм работает таким образом, что вы даже не пытаетесь что-то делать, если не уверены, что сделаете это на пятерку. А на пятерку делает лишь тот, кто много практиковался.
- Вы зацикливаетесь на ошибках. Вновь и вновь прокручивая неприятную ситуацию, и нет никакого конструктива в этих размышлениях, потому что эта ситуация остается в таком виде, в котором и была, вы не пытаетесь ее разрулить.
Пример с верховой ездой: тренер после падения заставила сразу сесть на лошадь, иначе из-за страха больше не сядешь. Человек с внутренним критиком не переписывает «неудачу», а оставляет все как есть.
- У вас завышенные требования к себе и к окружающим. Т.е. ваш перфекционизм отравляет жизнь не только вам, но и другим. Вы считаете, что раз вы к себе предъявляете высокие требования, то и к другим можете.
- Вы очень ранимый и чувствительный к критике, но при этом вы не упустите возможности покритиковать кого-то, особенно за глаза.
- У вас не сформировалась привычка хвалить себя и поощрять. Это стыдно, это гордыня, это не скромность, это никому нельзя показывать, иначе осудят и т.д. Есть убеждение, что это неправильно и вредно.
Вам сложно и дарить, и принимать комплименты, вы воспринимаете их как неискренность и лесть, поэтому и сами не говорите. Экономите на похвале. Идет также от дефицита энергии, вам нечем делиться, т.к. вы постоянно варитесь в саморазрушении.
- Вы предпочитаете не рисковать. Риск поражает страх неудачи, страх отвержения, страх нового вала критики. А значит, вы не сможете сделать какой-то прорыв в своей реализации, личной жизни и т.д.
Потому что не выходите из своей зоны комфорта. Человек, который старается оставаться в зоне комфорта, не проявляет инициативу, делает только то, что у него получается и очень боится как-то проявиться, чтобы не выглядеть глупо.
- Вы испытываете чувство вины за все то плохое, что с вами происходит или даже не с вами. Например, вас бросили, а вы чувствуете себя виноватой: что-то не додала, вам изменили, значит, плохая любовница, некрасивая, себя запустила, вас обижают на работе, значит, я плохой сотрудник.
Осуждаете себя, начинаете себя наказывать. Если заболела мама, вот я ей что-то плохое сказала, заболел ребенок – карма.
- Трудно принимать решения. Вы нуждаетесь в авторитетном мнении. Потому что ваш авторитет в ваших же глазах низок и вам нужно опереться на кого-то, кто умнее вас, компетентнее (якобы) и кто точно не потерпит неудачу.
Страх потерпеть неудачу мешает самостоятельно принимать решения. И вам очень хочется, чтобы кто-то это сделал за вас.
- Вы не уверены в своем собственном мнении. Боитесь ляпнуть глупость, задать глупый вопрос. Чтоб все подумали, что вы неумная, неуместная, люди посмеются над вами и т.д.
Поэтому вы либо помалкиваете, либо поддакиваете, повторяете за другими, либо предпочитаете цитирование, опираясь на того-то, я могу сказать вот это и если вы спорите, то вы спорите с этим человеком, а я как бы тут не при чем, как бы вы пересказываете чужие мысли, а свои либо не имеете, либо держите при себя.
- Вы постоянно сравниваете себя с другими и, естественно, как правило, не в свою пользу. Но поиск недостатков в других, чтоб хоть в чем-то быть лучше, он запущен по умолчанию. Внутренняя постоянная конкуренция и сравнение с другими людьми никаких положительных чувств не вызывает.
- Вам трудно радоваться за других. Признание успехов других, поднимает новую волну самобичевания. Если у кого-то удалось, то вы по сравнению с ним, конечно же, ничтожество.
- Вы неохотно обращаетесь за помощью. Испытываете стыд за свою беспомощность, а также чувствуете себя обязанной за услугу. Это чувство подавляет, мешает показать свои хорошие качества, делает мир немножко хуже.
- Вам сложно отстаивать свои интересы и потребности, а вот за других вы горой.
Чем больше ответов Да, тем хуже для вашей самооценки.
Как ее поднять?
Развить свою уникальность
- Читать.
- Найти и реализоваться в хобби для души (скраббукинг, шейпинг, конный спорт).
- Создавайте новые мнения.
- Не упускайте возможность учиться чему угодно. Вы никогда не можете знать, насколько вам близко то, что вы не попробовали.
- Конструируйте новую реальность. Выходите за рамки стандарта.
Стать здоровым эгоистом
Позитивный образ тела. Полюбите свое тело, в независимости толстое оно или худое, с растяжками или с целлюлитом, оно ваше и ничье больше, вам оно дано и другого не будет. Работать над собой, конечно, хорошо, но прежде нужно принять себя.
Теперь вы знаете, как повысить самооценку женщине.