Каждая клетка человеческого организма нуждается в кислороде. Его транспортировкой по кровеносной системе занимаются особые частицы – эритроциты. Они содержат белок гемоглобин, который присоединяет кислород и обеспечивает его перенос по телу, взамен забирая углекислый газ и выводя его через легкие. О пользе кислорода для организма говорят физические показатели и химические анализы. Он нормализует обмен веществ, ускоряет метаболизм, укрепляет иммунную систему, поэтому количество гемоглобина в крови играет важную роль в жизнедеятельности человеческого организма. Зачастую его уровень недостаточен и требуется его повысить. Как это сделать в домашних условиях, рассмотрим в данной статье.
Норма гемоглобина
Интересно: уровень гемоглобина зависит от положительного или негативного настроения.
Показатели гемоглобина в организме узнают по анализу крови.
В норме он составляет у детей 120-150 г/л, у взрослых 110-180 г/л. Снижение этих показателей характеризуется бледностью кожных покровов, быстрой утомляемостью, слабостью, головными болями, снижением работоспособности.
Главным элементом в организме для переноса кислорода является железо. При его недостатке говорят о железодефицитной анемии.
Как повысить гемоглобин в домашних условиях быстро
- Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, А, фолиевой кислотой. К ним относятся фрукты, ягоды, листовая зелень, печень. Они способствуют улучшению усваивания железа и приводят к повышению гемоглобина.
- Продукты, повышающие содержание железа в организме. От количества этого вещества напрямую зависит количество кислорода в организме. К железосодержащим продуктам относятся мясо, рыба, яйца, орехи, гречка, сухофрукты.
- Принимать железосодержащие биодобавки. Они служат источником железа в комплексе с другими витаминами и микроэлементами, их назначают только после консультации доктора. Это наиболее быстрый способ привести показания гемоглобина к норме.
Важно: творог и кисломолочные продукты препятствуют усвоению железа и повышению гемоглобина. Их прием следует ограничить на время и употреблять отдельным блюдом.
Чтобы избежать снижения гемоглобина при переутомляемости, беременности и других факторах следует придерживаться профилактических мер. К ним можно отнести прогулки на свежем воздухе, правильное, здоровое питание, своевременные консультации у врача, регулярный анализ крови.
