Холестерин — это не что иное, как липид, из которого организм изготавливает свои клетки. Липиды нужны для выработки мужских и женских гормонов, витамина Д и нормальной деятельности иммунной и нервной систем. Как привести в норму показатели холестерина читайте далее в нашей статье.
Липиды
Нормой считается до 5 ммоль/л содержания липидов в крови. В случае увеличения липидного спектра возникает серьезный риск возникновения атеросклеротических бляшек в связи с оседание холестерина на сосудистых стенках. А причиной инсультов, инфарктов, цереброваскулярного заболевания, ишемии является именно сосудистый атеросклероз.
Какие бывают липиды:
- ЛПНП — «нехороший холестерин». Липопротеиды низкой плотности являются виновниками образования бляшек холестерина. Нормальным считается уровень: у мужского пола — ниже 2 ммоль/л, а у женского — ниже, чем 2,5 ммоль/л;
- ЛПВП — «доброкачественный холестерин». Липопротеиды высокой плотности не обладают способностью оседать на сосудистых стенках. Более того, ЛПВП помогают удалять со стенок сосудов холестериновые бляшки. И чем выше содержание таких липидов в крови у человека, тем лучше для него.
Нормой содержания ЛПВП у мужчин считается более 1,2 ммоль/л, у женщин — более 1 ммоль/л.
Чем опасен холестерин
Исходя из приведенной выше информации, для человеческого организма имеет существенное значение увеличение показателя только одного вида липидов — ЛНПН. Причинами его повышения являются:
- Наследственная предрасположенность организма;
- Некоторые нарушения эндокринной системы;
- Некорректная работа ЖКТ;
- Нездоровое питание;
- Малая физическая активность;
- Злоупотребление алкоголем и едой;
- Лишний вес;
- Курение.
Большинство людей полагает, что холестерин поступает в организм только с едой. Однако это не соответствует действительности, так как львиная доля липидов (примерно 80 процентов) производится печенью.
Как снизить холестерин в крови
Около 20-и % холестерина человек получает с пищей. Именно этот процент можно удалить при помощи нормального питания.
Прежде всего необходимо:
- Провести мониторинг желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы;
- Заставлять себя двигаться больше, заняться элементарной физкультурой;
- Постараться отказаться от вредных привычек;
- Снизить вес тела.
Даже если данные меры не помогли снизить содержание холестерина и пришлось обратиться за помощью к медикам, самочувствие значительно улучшится. Только врач может назначить лекарственные препараты.
Принципиальным отличием питания для снижения липидного уровня является удаление из рациона жиров животного происхождения. Их необходимо заменить на жир растительный и морских рыб, которые помогают снизить содержание вредных липидов. При этом рекомендуется значительно снизить количество жареной пищи. Питание должно быть дробным: каждые 3-4 часа, 5 раз в день.
