Что такое метаболизм

30.05.2023
Что такое метаболизм

Стройных людей зрелого возраста, не ограничивающих себя в еде, окружающие любят «упрекать» в хорошем метаболизме. Это связано с тем, что в детском и подростково-юношеском возрасте употребление пищи, практически в неограниченном количестве, легко компенсируется растущим организмом. Но примерно после достижения 25-летнего возраста, привычка много есть выливается в лишние килограммы, которые не приносят пользы ни внешнему виду, ни здоровью в общем. Что такое метаболизм, читайте далее в нашей статье.

Метаболизм

С точки зрения остальной природы вся человеческая жизнь является лишь обменом энергией и веществами. Человек получает энергию (употребляя пищу), после чего отдает энергию (выделяя тепло и двигаясь). Можно провести аналогию с веществами: получаем вещества (еду) — отдаем вещества (продукты жизнедеятельности, волосы, ногти).

При этом внутри организма постоянно что-либо ремонтируется, переделывается, строится. Все это вместе называется «метаболизм». Основой метаболизма является обмен веществ. Его можно поделить на:

  1. Анаболизм — процесс расщепления сложных молекул, происходящий с высвобождением энергии;
  2. Анаболизм — образование за счет полученной энергии новых сложных веществ для роста, активности и развития.

Все взаимосвязано, все в соответствии с законом сохранения энергии.

Что такое метаболизм

Питание

Питаться очень важно для человека, ведь еда является источником энергии. Однако, считается, что 2/3 человечества плохо питаются. Это вовсе не означает, что все эти люди голодают. Просто они неправильно питаются. 

Например, жители развитых стран употребляют в пищу слишком много углеводов, жиров и мяса. Из-за этого у них портятся зубы и появляются болезни сердца.

Только сбалансированное в соответствии с активностью и возрастом питание приносит пользу. Подобный рацион должен умеренно включать в состав:

  • Белки — овощи, яйца, рыбу, мясо;
  • Углеводы — хлеб, сахар;
  • Жиры — масла и жиры растительного и животного происхождения.

Кроме этого, необходимо разбавлять все это достаточным, не менее 1,5-2 литра в день, количеством воды.

Что такое метаболизм

Необходимое количество энергии

Всем известно, что энергия измеряется в калориях. Если человек станет получать с едой больше калорий, чем он сможет потратить, то лишняя энергия начнет откладываться в виде лишнего жира «на всякий случай». Если подобный случай не настает, то человек рискует стать очень полным и больным, так как от привычки к перееданию очень трудно отказаться.

Однако встречаются люди, которых сколько ни корми, они всегда стройные. Это потому, что их обмен веществ эффективнее сжигает лишние калории, расходуя их на движение и тепло.

Самое лучшее для здоровья — это употреблять в пищу все продукты, но в меру, полноценно и вкусно, чтобы получать все необходимое для роста, учебы, игр и занятий физкультурой. В этом случае человеку не придется на протяжении всей жизни подсчитывать количество калорий, прежде чем что-либо отправить в рот.

Видео по теме


Подпишитесь на наши интересные статьи в соцетях!
Или подпишитесь на рассылку

Сохрани статью себе в соцсеть!

Автор публикации
не в сети 18 часов
Комментарии: 0Публикации: 1086

Оставить ответ

Вам будет интересно также: