Как быстро уснуть за 1 минуту

27.05.2019
Как быстро уснуть за 1 минуту

У многих людей бывают такие ситуации, когда на следующий день нужно выглядеть бодро и свежо. Но ложась спать, они никак не могут заснуть, ворочаясь с боку на бок. Даже подсчет любимых животных не идет на пользу, сон так и не приходит.

В это время даже страшно смотреть на будильник и понимать, что до утра все меньше и меньше остается спать и идти на работу придется с мутной головой. Поэтому для таких случаев существуют некоторые методики, позволяющие быстро заснуть за 1 минуту.

Секретная военная методика, позволяющая быстро заснуть

Как быстро уснуть за 1 минуту

Она была разработана для американской армии. Этот метод позволял уснуть даже в неспокойной обстановке и испытывая тревогу.

Данная методика включает такие действия:

  1. Нужно расслабить все мышцы лица, в том числе язык и челюсть.
  2. Опускаем как можно ниже плечи, верхнюю и нижнюю часть руки с одной, а затем и с другой стороны.
  3. Расслабляем грудную клетку, делая выдох. Далее нужно расслабить ноги, начиная с бедер и ниже.
  4. Заключительный этап – очищение от негативных мыслей, которые за день посетили наш разум. Для этого вы можете представить себя в лодочке посреди голубого и тихого озера.
Читайте также:   Лечение дисфункции нижнечелюстного сустава в Москве

Дыхательная техника «4-7-8»

Как быстро уснуть за 1 минуту

Данная методика, разработанная американским врачом Эндрю Вейл (Andrew Weill), дает совет как быстро уснуть за 1 минуту.

Сначала кончик языка прижимаем к верхним передним зубам и держим его в таком положении на протяжении всего процесса.

Далее делаем глубокий выдох через рот, чтобы он получился громким. Следующим идет вдох через нос, считая до 4 и задержка дыхание считая до семи. На счет восемь делаем выдох. Автор рекомендует повторить данную технику 3-4 раза.

Главное в этом процессе то, чтобы воздух тихо вдыхался через нос, а выдохи были громкими и со свистом через рот.

Если нужно побороть бессонницу, дыхательную технику «4-7-8» нужно делать на протяжении семи недель по два раза в день, что позволить существенно снизить стресс в организме.

Волшебные точки китайской медицины

Как быстро уснуть за 1 минуту

Согласно китайской медицины существуют три точки, которые способны снять напряжение тела в любой ситуации, а также помочь быстро уснуть за 1 минуту.

Размещение точек:

  • Первая точка находится между бровями. Надавливая на нее два или три раза на протяжении 20 секунд, организм человека чувствует успокаивающий эффект.
  • Вторая – по линии мизинца, на границе запястья и ладони. Делать давление на эту точку нужно большим пальцем на протяжении 1 минуты.
  • Третья точка самая сильная. Она находится ниже запястья, на расстоянии, которое ровно ширине трех пальцев руки. Чтобы расслабится, достаточно 60 секунд нажатия на эту точку.
Читайте также:   Выбор помощи при наркомании

Видео по теме


Подпишитесь на наши интересные статьи в соцетях!
Или подпишитесь на рассылку

Сохрани статью себе в соцсеть!

Автор публикации

не в сети 11 часов

Nataliya

Комментарии: 0Публикации: 24