Чтобы тренировка была приятной и, прежде всего, эффективной, вы должны адаптировать ее под свои нужды. Первое, что вам нужно сделать, это выбрать правильный тип боксерской груши.
Виды боксерских груш:
- Классическая боксерская. Самый популярный вид боксерской груши. Ее могут успешно использовать как новички, так и продвинутые спортсмены. Позволяет тренировать как ручную технику, так и удары ногами.
- Для тренировок MMA. Это специализированные груши, которые благодаря своей форме позволяют не только эффективно и специализированно тренироваться с воротником-стойкой, но и совершенствовать броски и наземную технику. Благодаря соответствующему профилю груши для ММА имеют ударные плоскости, расположенные под разными углами, благодаря чему вы можете тренировать на них специальные приемы, такие как удары локтем или подбородком. Мы рекомендуем этот аксессуар в первую очередь тренерам по ММА и продвинутым спортсменам, которые хотят улучшить свои навыки.
- Боксерская груша — крючок. Специализированная разновидность для отработки ударов крюком и подбородком. Она имеет двойной диаметр: больший вверху, меньший внизу, длина мешка обычно составляет 80-150 см, а ее вес, в зависимости от его размеров и наполнения, составляет 20-50 кг. Этот тип груши в основном используется адептами бокса для тренировки техники подбородка.
Какой размер выбрать
Определившись с конкретной грушей, следует выбрать подходящий размер.
Среди многих новичков бытует мнение, что груша должна быть максимально большой и тяжелой, чтобы она максимально не раскачивалась во время тренировки. Нет, это не так. Помните, что раскачивание груши во время тренировки желательно — так мы развиваем не только силу удара, но также координацию и чувство дистанции, потому что раскачивание заставляет нас постоянно двигаться.
Размер мешка и вес груши должны зависеть от высоты помещения, в котором он будет висеть, и типа тренировки, которую мы собираемся проводить.
При хорошей высоте груши, зависящей от высоты комнаты, не забудьте следующие правила:
- длина цепочки: около 40 см:
- длина потолочного крепления: 15 см;
- расстояние от земли (минимум 30-40 см).
Груши от проверенных производителей вы можете выбрать в магазине lazalka.ru. Это проверенный магазин спортивных товаров для всей семьи. Тут вы найдете боксерских груши под любые задачи и цели. В магазине доступные цены и широкий ассортимент. Вся продукция имеется в наличии, так как магазин сотрудничает напрямую с поставщиками. На продаваемую продукцию имеется гарантия, поэтому можно быть уверенным в выборе и покупке.
Какой должен быть диаметр груши
Груша не должна быть слишком узкой или слишком широкой. Рассмотрим оптимальные диаметры.
- Идеально рекомендуемая окружность боксерской груши, используемой в боевых искусствах, составляет 125-126 см, то есть около 40 см в диаметре. Это оптимальная окружность, обеспечивающая достаточную тренировочную поверхность и вес, и в то же время позволяющая охватить грушу для специальных тренировок в клинче.
- В случае аксессуаров, предназначенных для рекреационных и силовых тренировок, можно использовать более узкие варианты, в этом случае рекомендуются груши с окружностью около 110 см (около 35 в диаметре).
- В случае груш, предназначенных в основном для ударных тренировок, используются модели около 159-160 см в окружности (около 45 в диаметре).
