Определенное количество людей считает, что напиток из кофейных зерен способен помочь сбросить лишний вес. Результаты некоторых исследований свидетельствуют о снижении аппетита при регулярном потреблении кофе, роста эффективности физических нагрузок, а также повышении метаболических процессов. Как правило, данные исследования носят локальный характер, их нельзя назвать крупномасштабными. В рамках данной статьи будет предпринята попытка выяснить насколько кофе помогает при похудении.
Черный кофе
Кофе черный натуральный сам по себе не имеет в своем составе калорий, однако его делают калорийным различные усластители, вроде сахара, карамели, сливок, взбитых сливок, молока. Если хочется придерживаться диетического питания, то придется услащать напиток сахарозаменителем.
На сегодня известно, что кофе способен немного разогнать метаболизм, но сам по себе не обладает жиросжигающим эффектом. Черный кофе действительно снижает чувство голода, однако есть над чем задуматься:
- Употребляя кофе перед употреблением пищи в количестве одной чашки можно снизить аппетит. Однако данное воздействие может длиться чуть больше трех-четырех часов;
- Иное исследование прояснило, что напиток с кофеином не имеет никакого воздействия на потребленные калории;
- Науке пока неизвестно каким именно образом ароматный напиток воздействует на чувство голода. Кроме того установлено: кофе без содержания кофеина снижает аппетит гораздо лучше.
Кофе и здоровье
- В результате достаточно узкого наблюдения, симбиоз спортивных тренировок и употребления натурального кофе в значительной степени активирует процесс расщепления жировых отложений в организме;
- Врачи утверждают, что с течением времени человек вырабатывает привыкание к определенной дозировке этого напитка, в результате чего происходит снижение вышеописанных эффектов и долгосрочного воздействия,
- Не следует повышать норму употребления кофе во избежание появления проблем с засыпанием, возникновения тахикардии и повышенной нервозности;
- Результаты проведенных опытов, опубликованные на страницах журнала диетологии и Академии питания в 2018 году подтвердили гипотезу, что вещество кофеин, присутствующий в различных специальных добавках не в состоянии воздействовать должным образом на уменьшение чувства голода. Более того, при передозировке кофеиносодержащих продуктов возникают последствия довольно опасного характера.
Самое неприятное то, что изготовление подобных стимулирующих добавок в настоящее время не подлежит особому контролю, а соответственно в них может оказаться все, что угодно, вплоть до вредных тяжелых металлов. Поэтому, несмотря на кажущуюся безопасность следует с осторожностью относиться к употреблению таких продуктов.
