В чем секрет шелковистых и ухоженных волос? Чтобы понять это, давайте внимательнее посмотрим на волосы. Известно, что волосы образуются в волосяной луковице, которая расположена в коже головы. Видимые волосы — мертвая ткань, поэтому мы не можем изменить их внешнюю структуру, хотя производители косметических средств и убеждают нас в обратном. Давайте рассмотрим топ-5 проблем с волосами и пути их решения!
Топ-5 проблем с волосами
Если хотите иметь красивые, здоровые и крепкие волосы, важно обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для их роста.
- Отсутствие блеска.
Если организм не получает достаточно полезных жиров, волосы очень быстро теряют блеск. Ненасыщенные жирные кислоты необходимы для выработки кожного сала, которое снабжает волосы натуральными маслами.
Решением будет включить омега-3 в ежедневный рацион, употребляя в пищу лосось, сельдь, льняное масло и орехи.
- Выпадение волос.
Для начала необходимо различать нормальное выпадение волос и патологическое.
Нормальным принято считать потерю от 100 до 150 волос в день, если это количество значительно превышено, стоит обратиться к врачу.
Однако не стоит паниковать, очень часто эта проблема связана с дефицитом железа или белка. Чтобы восполнить недостаток железа, употребляйте в пищу темно-зеленый салат или бобы, а порция курицы на ужин или киноа для вегетарианцев обеспечат вас белком.
- Перхоть.
Существует два вида перхоти, одна из которых вызвана жирной кожей головы, а другая, наоборот, слишком сухой. При сухой коже головы может помочь достаточное употребление цинка.
Чаша из овсянки на завтрак и миска жареных тыквенных семечек в качестве закуски между приемами пищи или для украшения салата могут творить чудеса. Не говоря уже о том, что цинк важен для красивого цвета лица.
- Ломкость волос.
Недостаток белка или слишком мало железа также приводят к тому, что волосы секутся и становятся ломкими. Многие не знают, что организму необходим витамин С для усвоения железа и белков, а его недостаток приводит к дефициту этих двух элементов.
К счастью, много витамина С содержится в продуктах, которые нравятся большинству людей, таких как клубника или цитрусовые.
Что делать с седыми волосами
Невероятно, но факт, что не только генетика влияет на появление седых волос. Таким образом, мы можем отсрочить их появление с помощью правильной диеты. Меланин отвечает за пигментацию волос, а медь играет важную роль в выработке меланина в организме.
В результате добавление меди в рацион может помочь волосам не потерять свой цвет. Отличный источник меди — грецкие орехи.
Витамин B12 также играет важную роль, когда речь идет о преждевременном поседении. Наш организм не может вырабатывать витамин сам и поэтому зависит от внешнего источника. К счастью, витамин В12 хранится в печени, поэтому дефицит проявляется не сразу, а иногда только спустя годы. Больше всего В12 содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко или яйца.
