Топ-5 проблем с волосами

17.11.2019
Топ-5 проблем с волосами

В чем секрет шелковистых и ухоженных волос? Чтобы понять это, давайте внимательнее посмотрим на волосы. Известно, что волосы образуются в волосяной луковице, которая расположена в коже головы. Видимые волосы — мертвая ткань, поэтому мы не можем изменить их внешнюю структуру, хотя производители косметических средств и убеждают нас в обратном. Давайте рассмотрим топ-5 проблем с волосами и пути их решения!

Топ-5 проблем с волосами

Если хотите иметь красивые, здоровые и крепкие волосы, важно обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для их роста.

  •  Отсутствие блеска.

Топ-5 проблем с волосами

Если организм не получает достаточно полезных жиров, волосы очень быстро теряют блеск. Ненасыщенные жирные кислоты необходимы для выработки кожного сала, которое снабжает волосы натуральными маслами.

Решением будет включить омега-3 в ежедневный рацион, употребляя в пищу лосось, сельдь, льняное масло и орехи.

  •  Выпадение волос.

Топ-5 проблем с волосами

Для начала необходимо различать нормальное выпадение волос и патологическое.

Нормальным принято считать потерю от 100 до 150 волос в день, если это количество значительно превышено, стоит обратиться к врачу.

Однако не стоит паниковать, очень часто эта проблема связана с дефицитом железа или белка. Чтобы восполнить недостаток железа, употребляйте в пищу темно-зеленый салат или бобы, а порция курицы на ужин или киноа для вегетарианцев обеспечат вас белком.

  • Перхоть.

Топ-5 проблем с волосами

Существует два вида перхоти, одна из которых вызвана жирной кожей головы, а другая, наоборот, слишком сухой. При сухой коже головы может помочь достаточное употребление цинка.

Чаша из овсянки на завтрак и миска жареных тыквенных семечек в качестве закуски между приемами пищи или для украшения салата могут творить чудеса. Не говоря уже о том, что цинк важен для красивого цвета лица.

  •  Ломкость волос.

Топ-5 проблем с волосами

Недостаток белка или слишком мало железа также приводят к тому, что волосы секутся и становятся ломкими. Многие не знают, что организму необходим витамин С для усвоения железа и белков, а его недостаток приводит к дефициту этих двух элементов.

К счастью, много витамина С содержится в продуктах, которые нравятся большинству людей, таких как клубника или цитрусовые.

Что делать с седыми волосами

Топ-5 проблем с волосами

Невероятно, но факт, что не только генетика влияет на появление седых волос. Таким образом, мы можем отсрочить их появление с помощью правильной диеты. Меланин отвечает за пигментацию волос, а медь играет важную роль в выработке меланина в организме.

В результате добавление меди в рацион может помочь волосам не потерять свой цвет. Отличный источник меди — грецкие орехи.

Витамин B12 также играет важную роль, когда речь идет о преждевременном поседении. Наш организм не может вырабатывать витамин сам и поэтому зависит от внешнего источника. К счастью, витамин В12 хранится в печени, поэтому дефицит проявляется не сразу, а иногда только спустя годы. Больше всего В12 содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко или яйца.

Видео по теме


Подпишитесь на наши интересные статьи в соцетях!
Или подпишитесь на рассылку

Сохрани статью себе в соцсеть!

Автор публикации
не в сети 2 месяца
Комментарии: 0Публикации: 5
Оставить комментарий
Вам будет интересно также: