Тренажеры для дома – как выбрать

При нынешнем образе жизни в современном оцифрованном мире нам приходится сидеть очень много за компьютерами, и от этого мы имеем частые проблемы со здоровьем, с мышцами и суставами. Некоторые пытаются избежать этого, и начинают записываться и ходить в спортзал, чтобы поддерживать в своем теле «здоровый дух», а у кого-то не хватает на это времени и денег. В этой статье расскажем, как выбрать тренажеры для дома.

В чем польза домашних тренажеров

Наиболее логичным решением для людей, у которых не хватает как временных, так и денежных ресурсов, является покупка домашних тренажеров или хотя бы одного отдельного тренажера, которому можно уделять 20-40 минут времени, и при этом поддерживать нормальную физическую форму.

Менее часа времени в день позволят вам не просто поддержать свою форму, но и улучшить свои показатели в работе, ведь здоровый образ жизни придает новые силы, и самое главное, вы станете меньше болеть, и у вас исчезнут многие проблемы с сердцем.

Тренажеры для дома более экономны, чем походы в спортзал, потому что, когда вы покупаете тренажер, то он остается у вас навсегда, а абонементы в спортзал обычно дорогие, и не даются навсегда. Поэтому, если у вас имеются проблемы со здоровьем, но вы не можете позволить себе спортивный зал, то домашние тренажеры это то, что вам необходимо.

Преимущества домашних тренажеров

Есть еще несколько причин, по которым люди предпочитают домашние тренажеры походам в спортзал:

Неловкость перед окружающими.
Лень.
Недостаток времени.

Все эти факторы абсолютно не относятся к домашним тренажерам, за исключением лени, но тут уже все зависит от вас самих. Если вы будете заниматься менее 20 минут в день, то не стоит даже покупать их и браться вообще за тренировки, потому что от такой «нагрузки», вы просто не сможете достаточно поддержать себя в форме.

Чтобы добиться здорового тела и сильных мышц нужно комбинировать как силовые, так и аэробные нагрузки, и стратегия «накачать что-то одно» также не будет эффективна.

Возьмем для примера скамью для пресса, которую так любят расхваливать маркетологи. Вы купили ее, и уже год качаете свой пресс, питая надежды на похудение и приобретение стройной талии, но сделай вы хоть 1000 повторений вы не заметите глобальных улучшений.

Вы можете спросить «Почему так?».

Все очень просто. Умными людьми было доказано, что наибольший эффект для накачивания мышц и приобретения стройного тела считается именно смешанные тренировки. То есть, помимо пресса, вам надо качать еще и ноги, и спину, так как мышцы связаны между собой гораздо больше, чем вы предполагаете.

Какие бывают тренажеры для дома

В наше время существует невероятно много видов тренажеров для дома, но если хорошо подумать, то они делятся всего лишь на два вида: кардиотренажеры и силовые тренажеры.

Они различаются тем, что на наш организм влияют по-разному, и перед тем, как купить тренажер, вам надо понять, для чего он вам необходим.

Тренажёры для силовых тренировок позволяют вам наращивать мышечную массу и приобретать красивую форму тела, а кардиотренажеры необходимы для поддержки внутреннего состояния человека.

Тренажеры для кардиотренировки

Первым, что приходит в голову при слове «кардиотренировка», это велосипед. Так оно и есть, ведь велотренажер и беговая дорожка являются стандартными тренажерами для укрепления здоровья организма.

Такие тренажеры отлично влияют на сердце, на нашу дыхательную и пищеварительную системы, и прибавляют тонуса вам и вашим мышцам, соответственно.

Беговые дорожки бывают двух видов: механические и электрические. Их отличие в принципе работы. Если электрическая работает автономно, то механическая запускается только под вашим воздействием. Советуется выбирать именно электрические беговые дорожки, так как они наиболее эффективны.

Есть еще один тренажер для кардиотренеровок, он называется «райдер», и имитирует езду на лошади. Этот тренажер очень полезен для тех, кто страдает излишним весом.

Силовые модели

Используя такие модели, вы наращиваете объем мышц, а также увеличиваете силу и рельефность ваших мышц.

К таким тренажерам относятся штанга, гантели, турник, брусья и силовая станция.

Плюс силовых тренировок в том, что они помогают сжечь больший лишний вес, при этом затрачивая меньше времени, а также они помогают придать форму тела.

При выборе тренажера стоит спросить себя «каких результатов я хочу добиться?» Ответить на него можно тремя способами:

Я хочу улучшить свое здоровье.
Я хочу нарастить мышечную массу.
Я хочу поднять свой тонус.

Где поставить тренажер

Если у вас негде разместить тренажер, то вам придется найти для него лишнее место в комнате, а иногда его просто не хватит, поэтому здесь вам придется каким-то образом «стиснуть» круг доступных тренажеров.

Также при выборе тренажера стоит обратить внимание на то, что нынешние тренажеры зачастую напичканы ненужными функциями, а стоят от этого дороже, поэтому стоит внимательнее читать что входит в состав вашей покупки.

Лучшие тренажеры для домашних тренировок

Самым большим спросом пользуются тренажеры, которые имитируют повседневные действия человека, то есть ходьбу, бег и так далее, также, которые задействуют как можно больше мышц.

На первом месте среди самых популярных тренажеров находится беговая дорожка, потому что занимаясь на этом тренажере вы повторяете те же действия, что и при беге или ходьбе, при этом задействуются мышцы ног и спины.
Велотренажер является также очень популярным тренажером для дома, но он занимает в данном «Топе» второе место. Все из-за того, что он более габаритный и менее эффективен, чем беговая дорожка.
Движение по лестничным ступенькам вверх и вниз также полезно для наших ног и спины, поэтому степпер находится на третьем месте среди лучших домашних тренажеров.

Плюс ко всему он не занимает много места в доме.

На четвертом месте располагается эллиптический тренажер, он похож по комплексу упражнений на беговую дорожку, но менее эффективен.
И на пятом месте оказывается комплекс для силовых тренировок. Его минус только в том, что он занимает слишком много места, и поэтому он менее популярен, нежели остальные, но он намного эффективнее всех вышеперечисленных, так как позволяет не только наращивать мышцы, но и поддерживать тонус и укреплять здоровье, в общем, все то, что не могут совместить в себе другие тренажеры.