Тренажеры для дома – как выбрать

12.10.2019
Тренажеры для дома – как выбрать

При нынешнем образе жизни в современном оцифрованном мире нам приходится сидеть очень много за компьютерами, и от этого мы имеем частые проблемы со здоровьем, с мышцами и суставами. Некоторые пытаются избежать этого, и начинают записываться и ходить в спортзал, чтобы поддерживать в своем теле «здоровый дух», а у кого-то не хватает на это времени и денег. В этой статье расскажем, как выбрать тренажеры для дома.

Тренажеры для дома – как выбрать

В чем польза домашних тренажеров

Наиболее логичным решением для людей, у которых не хватает как временных, так и денежных ресурсов, является покупка домашних тренажеров или хотя бы одного отдельного тренажера, которому можно уделять 20-40 минут времени, и при этом поддерживать нормальную физическую форму.

Менее часа времени в день позволят вам не просто поддержать свою форму, но и улучшить свои показатели в работе, ведь здоровый образ жизни придает новые силы, и самое главное, вы станете меньше болеть, и у вас исчезнут многие проблемы с сердцем.

Тренажеры для дома более экономны, чем походы в спортзал, потому что, когда вы покупаете тренажер, то он остается у вас навсегда, а абонементы в спортзал обычно дорогие, и не даются навсегда. Поэтому, если у вас имеются проблемы со здоровьем, но вы не можете позволить себе спортивный зал, то домашние тренажеры это то, что вам необходимо.

Преимущества домашних тренажеров

Тренажеры для дома – как выбрать

Есть еще несколько причин, по которым люди предпочитают домашние тренажеры походам в спортзал:

  • Неловкость перед окружающими.
  • Лень.
  • Недостаток времени.

Все эти факторы абсолютно не относятся к домашним тренажерам, за исключением лени, но тут уже все зависит от вас самих. Если вы будете заниматься менее 20 минут в день, то не стоит даже покупать их и браться вообще за тренировки, потому что от такой «нагрузки», вы просто не сможете достаточно поддержать себя в форме.

Чтобы добиться здорового тела и сильных мышц нужно комбинировать как силовые, так и аэробные нагрузки, и стратегия «накачать что-то одно» также не будет эффективна.

Возьмем для примера скамью для пресса, которую так любят расхваливать маркетологи. Вы купили ее, и уже год качаете свой пресс, питая надежды на похудение и приобретение стройной талии, но сделай вы хоть 1000 повторений вы не заметите глобальных улучшений.

Вы можете спросить «Почему так?».

Тренажеры для дома – как выбрать

Все очень просто. Умными людьми было доказано, что наибольший эффект для накачивания мышц и приобретения стройного тела считается именно смешанные тренировки. То есть, помимо пресса, вам надо качать еще и ноги, и спину, так как мышцы связаны между собой гораздо больше, чем вы предполагаете.

Какие бывают тренажеры для дома

В наше время существует невероятно много видов тренажеров для дома, но если хорошо подумать, то они делятся всего лишь на два вида: кардиотренажеры и силовые тренажеры.

Они различаются тем, что на наш организм влияют по-разному, и перед тем, как купить тренажер, вам надо понять, для чего он вам необходим.

Тренажёры для силовых тренировок позволяют вам наращивать мышечную массу и приобретать красивую форму тела, а кардиотренажеры необходимы для поддержки внутреннего состояния человека.

Тренажеры для дома – как выбрать

Тренажеры для кардиотренировки

Первым, что приходит в голову при слове «кардиотренировка», это велосипед. Так оно и есть, ведь велотренажер и беговая дорожка являются стандартными тренажерами для укрепления здоровья организма.

Такие тренажеры отлично влияют на сердце, на нашу дыхательную и пищеварительную системы, и прибавляют тонуса вам и вашим мышцам, соответственно.

Беговые дорожки бывают двух видов: механические и электрические. Их отличие в принципе работы. Если электрическая работает автономно, то механическая запускается только под вашим воздействием. Советуется выбирать именно электрические беговые дорожки, так как они наиболее эффективны.

Тренажеры для дома – как выбрать

Есть еще один тренажер для кардиотренеровок, он называется «райдер», и имитирует езду на лошади. Этот тренажер очень полезен для тех, кто страдает излишним весом.

Силовые модели

Используя такие модели, вы наращиваете объем мышц, а также увеличиваете силу и рельефность ваших мышц.

К таким тренажерам относятся штанга, гантели, турник, брусья и силовая станция.

Плюс силовых тренировок в том, что они помогают сжечь больший лишний вес, при этом затрачивая меньше времени, а также они помогают придать форму тела.

При выборе тренажера стоит спросить себя «каких результатов я хочу добиться?» Ответить на него можно тремя способами:

  • Я хочу улучшить свое здоровье.
  • Я хочу нарастить мышечную массу.
  • Я хочу поднять свой тонус.

Тренажеры для дома – как выбрать

Где поставить тренажер

Если у вас негде разместить тренажер, то вам придется найти для него лишнее место в комнате, а иногда его просто не хватит, поэтому здесь вам придется каким-то образом «стиснуть» круг доступных тренажеров.

Также при выборе тренажера стоит обратить внимание на то, что нынешние тренажеры зачастую напичканы ненужными функциями, а стоят от этого дороже, поэтому стоит внимательнее читать что входит в состав вашей покупки.

Лучшие тренажеры для домашних тренировок

Самым большим спросом пользуются тренажеры, которые имитируют повседневные действия человека, то есть ходьбу, бег и так далее, также, которые задействуют как можно больше мышц.

  • На первом месте среди самых популярных тренажеров находится беговая дорожка, потому что занимаясь на этом тренажере вы повторяете те же действия, что и при беге или ходьбе, при этом задействуются мышцы ног и спины.
  • Велотренажер является также очень популярным тренажером для дома, но он занимает в данном «Топе» второе место. Все из-за того, что он более габаритный и менее эффективен, чем беговая дорожка.
  • Движение по лестничным ступенькам вверх и вниз также полезно для наших ног и спины, поэтому степпер находится на третьем месте среди лучших домашних тренажеров.

Тренажеры для дома – как выбрать

Плюс ко всему он не занимает много места в доме.

  • На четвертом месте располагается эллиптический тренажер, он похож по комплексу упражнений на беговую дорожку, но менее эффективен.
  • И на пятом месте оказывается комплекс для силовых тренировок. Его минус только в том, что он занимает слишком много места, и поэтому он менее популярен, нежели остальные, но он намного эффективнее всех вышеперечисленных, так как позволяет не только наращивать мышцы, но и поддерживать тонус и укреплять здоровье, в общем, все то, что не могут совместить в себе другие тренажеры.

Тренажеры для дома – как выбрать

Теперь вы знаете, какие бывают тренажеры для дома, как выбрать их и чем они отличаются между собой.

Видео по теме


Подпишитесь на наши интересные статьи в соцетях!
Или подпишитесь на рассылку

Сохрани статью себе в соцсеть!

Автор публикации
не в сети 1 неделя
Комментарии: 1Публикации: 324

Оставить комментарий

Вам будет интересно также: