Как не уснуть за рулем — лучшие способы и советы экспертов 🔵

Сон, конечно, очень важная часть нашей жизни, вот только бывают ситуации, когда он вреден, например, когда вы едете за рулем. Конечно, садиться за руль, когда вы очень долгое время не спали, не стоит, об этом даже написано в правилах дорожного движения, но ведь в жизни бывают различные ситуации и иногда случается так, что ночь вас застает именно за рулем, вот тогда и приходится вспоминать различные способы, как не уснуть за рулем.

Содержание

Несколько советов, которые помогут вам не уснуть в ночных поездках

Прикрепите массажер на подголовник, можно для этого использовать и достаточно «колючий» экземпляр. Так, нервные окончания головы, шеи и спины при прикосновении с подобным массажером будут раздражаться и посылать сигналы в мозг, возобновляя его работоспособность.
Положите в машину ручной экспандер и попеременно, то одной рукой, то другой сжимай его.

Принцип данного действия заключается в необходимости головному мозгу посылать импульсы в мышцы для их работы, а значит, и общей подвижности организма. Данный способ уместен только тогда, когда вы едете по пустынной дороге или стоите в пробке, т.е. когда можете свободно попеременно перекладывать экспандер с одной руки в другую.

Используйте ароматические масла, в частности масло апельсина, базилика. Для этого можно забросить в бардачок небольшую емкость с данными видами масел или смазать таким маслом ароматическую елочку, которая есть практически во всех автомобилях.

Данные масла обладают достаточно резким запахом, который известен своим бодрящим эффектом.

Вода и перерывы

Время от времени открывайте окошко для получения порции свежего воздуха, проникая в кровь, он насыщает ее, а значит, и головной мозг кислородом, заставляя его при этом активно работать.
Делайте зарядку. Конечно, прыгать, сидя за рулем, не стоит, а вот покачать головой, свести и развести лопатки, вытянуть шею вполне реально, а ведь именно зарядка способствуем пробуждению организма.
Пейте больше жидкости. Это может быть кофе или обыкновенная питьевая вода. Для этого остановитесь, выйдите из машины, не спеша выпейте чашку чая или кофе, можно также заняться приседаниями и даже попрыгать.

Безопасность превыше всего

И помните, если есть возможность провести ночь не за рулем, а в месте для ночлега, обязательно воспользуйтесь ей, ведь отдохнув, вы сможете гораздо быстрее, а главное, безопаснее, достичь конечной точки своего пути.

Теперь вы знаете, как не уснуть за рулем, приятной дороги.

Опасность кофеинового провала и сахара

Многие водители совершают фатальную ошибку, налегая в дороге на энергетики и шоколадные батончики. Быстрые углеводы провоцируют резкий скачок глюкозы, за которым неизбежно следует «инсулиновая яма» — состояние еще более глубокой сонливости. Вы когда-нибудь чувствовали, как после банки газировки веки становятся свинцовыми буквально через полчаса?

Опытные дальнобойщики используют тактику «кофеинового сна»: выпивают чашку крепкого напитка и сразу закрывают глаза на 15–20 минут. Пока кофеин всасывается в кровь, мозг успевает сбросить напряжение в фазе легкого сна, и вы просыпаетесь на пике бодрости без побочных эффектов.

Почему музыка в дороге — плохой союзник

Громкий ритмичный бит создает лишь иллюзию контроля, но мозг быстро привыкает к монотонности и впадает в своего рода транс. Хотите реально взбодрить кору головного мозга? Переключитесь на аудиокниги или подкасты с захватывающим сюжетом, где вам придется постоянно вслушиваться в смысл и визуализировать образы.

Включайте стендап-выступления — смех провоцирует мощный выброс эндорфинов, снимающих усталость.
Выбирайте дискуссионные программы на темы, которые вызывают у вас внутреннее желание поспорить.
Меняйте жанр повествования каждые два часа, чтобы избежать привыкания психики к голосу диктора.
Разговаривайте с пассажиром, задавая ему сложные вопросы, требующие развернутых ответов.

Интеллектуальная нагрузка заставляет нейроны работать активнее, чем пассивное прослушивание мелодий. Если едете в одиночку, попробуйте громко комментировать дорожную обстановку или петь вслух, намеренно меняя интонации и темп.

Как вычислить предвестники «микросна»

Ваше сознание умеет виртуозно обманывать, создавая видимость бодрости, когда вы уже находитесь в пограничном состоянии. Заметили, что перестали часто моргать или взгляд застыл в одной точке на горизонте? Это «тоннельное зрение» — верный признак того, что мозг критически перегружен и готовится к самопроизвольному отключению.

Попробуйте вспомнить марку машины, которую обогнали пару минут назад. Не получается восстановить детали в памяти? Значит, вы уже едете на «автопилоте», и до беды осталось несколько мгновений — немедленно сворачивайте на ближайшую заправку или в освещенный карман для отдыха.