Как устроен позвоночник — анатомия и советы врачей 🔵

Всем известно, что позвоночник позволяет человеку не только прямо ходить, но и совершать различные движения. Через позвоночник проходит одна из важнейших магистралей человека — спинной мозг. Что представляет собой позвоночник человека и как сохранить его здоровым, читайте далее в нашей статье.

Содержание

Позвоночник

Самыми нежными костями человеческого организма являются 33 позвонка. Они соединяются друг с другом с помощью мускулатуры и связок, которые прикрепляются к позвоночным костным отросткам и разделяются межпозвоночными дисками.

Мышцы, расположенные на позвоночном столбе, при каждом движении сокращаются, а также держат его форму. Боль в спине может чувствоваться при повреждении межпозвоночного диска или самого позвонка.

К сожалению, наибольшее количество заболеваний позвоночника возникают в связи с тем, что человек стал прямоходящим, ведь считается, что его дальние предки двигались посредством четырех конечностей. Наиболее популярная их причина — некорректная осанка, а также частое и длительное нахождение в неудобном, вынужденном положении.

Как беречь позвоночник

Есть несколько универсальных рекомендаций, которые позволят позвоночнику быть относительно здоровым:

Правильная осанка — если постоянно следить за осанкой, можно избежать искривления позвоночника;
Не забывать держать спину прямо в положении сидя;
Во время передвижения либо в положении стоя следует стараться распрямлять плечи;
Матрас, используемый во время сна, должен быть упругим;
Плечи во время сна должны опираться на матрас, а подушка должна поддерживать шею на одном уровне с позвоночником.

Позвоночник является очень важной частью тела человека, которую не стоит перегружать. Необходимо следовать примеру школьников: носить поклажу в рюкзаках, либо попеременно то в одной руке, то в другой.

Боли в спине

В результате чрезмерного усилия или резкого движения может произойти сильное растяжение или даже разрыв связок, сухожилий или мышц позвоночника. При этом возникает сильная боль в спине.

Растяжение может произойти также, когда позвоночник согнут неестественным образом для удержания большой нагрузки или когда движения слишком резкие. Сильная боль может возникнуть и в результате смещения межпозвоночного диска, когда он начинает давить на нервные волокна, расположенные между позвонками.

Также, среди причин болей, возникающей в районе позвоночника и спины, наиболее вызывающие опасения являются онкологические заболевания, вроде рака молочных желез, опухолей простаты, которые дают метастазы в позвоночник.

Биомеханика изгибов и амортизация

Задумывались ли вы, почему здоровый позвоночный столб напоминает латинскую букву S? Физиологические изгибы — шейный и поясничный лордоз, а также грудной кифоз — превращают жесткую костную ось в гибкую рессору. Без этой природной «пружины» любая пробежка или прыжок приводили бы к микротравмам головного мозга и быстрому износу суставных поверхностей.

Фасеточные суставы и связочный аппарат ювелирно стабилизируют каждый сегмент, гася осевое давление. Если подвижность в одном отделе блокируется, соседние позвонки вынуждены брать на себя двойную нагрузку, что запускает каскад дегенеративных изменений.

Питание дисков через движение

Межпозвоночные диски — это уникальные гидравлические подушки, которые у взрослого человека не имеют собственных кровеносных сосудов. Питание тканей происходит исключительно путем диффузии: диск «впитывает» полезные вещества из соседних тел позвонков только во время движения. Хроническая гиподинамия буквально морит ваш позвоночник голодом, заставляя пульпозное ядро терять влагу и эластичность.

Чтобы замедлить дегидратацию фиброзного кольца и избежать формирования грыж, придерживайтесь простых правил:

Выполняйте суставную гимнастику каждые 45 минут статической работы;
Поддерживайте водный баланс для сохранения высоты межпозвонковых дисков;
Контролируйте состояние стоп, так как плоскостопие нарушает всю восходящую биомеханику;
Укрепляйте глубокие мышцы-стабилизаторы, формирующие естественный корсет.

Защитная роль спинномозгового канала

Позвоночный канал выступает надежным футляром для спинного мозга, защищая его от механических повреждений. Однако критическое сужение этого пространства (стеноз) из-за разрастания остеофитов или выпячивания дисков провоцирует ишемию нервных корешков. Онемение в конечностях или мышечная слабость — это сигналы о том, что проводимость импульсов в конкретном ПДС (позвоночно-двигательном сегменте) нарушена.

Здоровье спины напрямую зависит от тонуса коротких мышц позвоночника, которые невозможно эффективно проработать на классических тренажерах без упражнений на баланс и статику.