Как жить долго

02.09.2019
Как жить долго

Все мечтают жить долго и счастливо. Хотя мало кто догадывается о простых правилах, выполнение которых увеличит продолжительность вашей жизни на 10-15 лет. В этой статье мы расскажем о секретах, которые помогут вам жить долго.

Средняя продолжительность жизни

Благодаря новым технологиям в медицине и фармации средняя продолжительность жизни человека неуклонно растет и составляет в настоящее время чуть более 70 лет. Основной причиной смертности является широко известная «тройка убийц» – сердечные заболевания, рак и инсульт.

Но ключевым фактором к долголетию является наш образ жизни.

Обнаружено, что мужчины в возрасте 70 лет, которые не курили, поддерживали нормальный вес, были физически активны и не страдали от гипертонии или диабета, имели шансы на 54% больше шансов увидеть свой 90-летний день рождения по сравнению с их сверстниками, которые имели вредные привычки.

Как жить долго и счастливо

  • Ведите активный образ жизни.

Как жить долго

Каждый день нужно вести физически активный образ жизни без всяких отговорок.

Это составляет около 1 ч 15 мин интенсивных упражнений.

Регулярные физические упражнения помогут вам снизить риск развития хронических и возрастных заболеваний.

  • Уменьшайте количество калорий.
Читайте также:   Классификация респираторов

Как жить долго

Снижение калорийности на 300-500 ккал в день замедлит скорость вашего старения на целых 5 лет, утверждают исследователи университета Сэнт-Луиса.

Другое исследование показало, что люди, которые употребляли около 60 г мяса каждый день, имели на 30 процентов больше шансов умереть, чем те, кто ел только 10 г мяса.

  • Следите за гигиеной своего рта.

Как жить долго

Хорошая гигиена полости рта означает больше, чем просто снизить риск потери зубов, но и оказывает положительное влияние на общее состояние здоровья. В частности, большое значение имеет использование зубной нити. Она помогает удалить бактерии между зубами, что препятствует развитию заболевания десен, которое в свою очередь может дать стимул развития других воспалительных процессов в организме.

  • Шоколад продляет жизнь.

Как жить долго

Многочисленные исследования обнаружили, что богатый флавоноидами черный шоколад помогает сохранить здоровье, понижая кровяное давление, снижая уровень холестерина, препятствуя возникновению заболеваний сердца и сахарного диабета.

Однако не стоит злоупотреблять этим вкусным и полезным продуктом. Дневная норма шоколада для человека составляет не более 40 г.

  • Заведите домашнего питомца

Домашние животные способны улучшить качество нашей жизни. Они способны расширить наши возможности для физических упражнений и социального взаимодействия с другими людьми, что приносит в нашу жизнь больше позитива.

Читайте также:   Как правильно пользоваться зубной нитью

Исследователи также обнаружили, что владельцы домашних животных имеют более низкое кровяное давление, низкий уровень холестерина, и меньше страдают от нервных расстройств и депрессии, чем люди, не имеющие домашних животных.

Видео по теме


Подпишитесь на наши интересные статьи в соцетях!
Или подпишитесь на рассылку

Сохрани статью себе в соцсеть!

Автор публикации

не в сети 19 часов

juliart_spb

Комментарии: 1Публикации: 290

Оставить комментарий