Скакалку знают все. Это очень простой и знакомый с раннего детства предмет. Скакалке не нужно много места для применения по назначению, что очень выгодно отличает ее от других громоздких тренажеров. Кроме того, за свою невысокую стоимость этот предмет с успехом заменяет многие станки, которые встречаются в фитнес клубах.
Скакалка
В США занятия на скакалке называются skipping. А в некоторых странах в 80-х годах прошлого века прыжки на скакалке являлись так и вовсе отдельным самостоятельным видом спорта. Для спортсменов «скипперов» были организованы целые федерации спорта, которые функционируют и в настоящее время.
Что развивают прыжки со скакалкой
Данный нехитрый спортивный инвентарь, который мы все в детстве использовали для игр и развлечения на самом деле является великолепным способом развития нескольких определенных навыков одновременно. Упражнения на скакалке заставляют работать самые разные группы мышц, чем приводят наше тело в порядок. Это подтверждается профессиональными спортсменами, которые систематизированно применяют скакалку для тренировок. Регулярные прыжки на скакалке не только метод поддержания тела в удовлетворительной форме, но и гарантия того, что лишние сантиметры и килограммы покинут организм.
Скакалка полезна следующим образом:
- Скакалка, как уже стало понятно — это верный помощник при избавлении от лишнего веса. При совершении около ста прыжков за одну минуту, в течение пятнадцатиминутной тренировки можно сжечь примерно 200 калорий. Если пересчитать на часовое занятие, то безвозвратно уходят аж 600-700 калорий. Это неплохая замена бегу;
- Тренировка со скакалкой без сомнения отлично сказывается на фигуре. Спортивные черты тела — плоский живот, упругие ягодицы и стройные бедра, изящные руки и безупречная линия плеч — эта цель вполне достижима при постоянных занятиях со скакалкой;
- Мышцы рук при прыжках со скакалкой получают лучшую нагрузку и проработку, нежели при занятиях бегом;
- Доказано, что скакалка улучшает координацию движения, корректирует осанку, повышает выносливость. Иными словами благотворно сказывается на работе вестибулярного и опорно-двигательного аппарата;
- Неоднократные исследования подтвердили положительное влияние тренировок со скакалкой на состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Скакалка по своей сути является самым дешевым кардиотренажером.
Интересный факт: знаменитый боксер Кассиус Клей, более известный как Мохаммед Али был большим поклонником этого вида тренировок. Он уделял 45 минут прыжкам со скакалкой во время своих показательных выступлений. У него получалось совершить более 220 прыжков за одну минуту.
Систематические тренировки с использованием скакалки приводят в тонус мышцы, избавляют от целлюлита и удаляют ненужный объем в бедрах. Однако не следует с первого занятия нагружать себя слишком сильно. Время тренировок нужно увеличивать постепенно, начиная с малого.
