Как вести себя в стрессовых ситуациях 🔵

Абсолютно очевидно, что хорошего мало и многое ещё впереди. Увы, привычный нам мир меняется стремительно, поэтому нам всем необходимо привыкнуть к реалиям.

Рекомендации обычным людям в условиях настоящего кризиса

Не висите в социальных сетях. С этим сложно справиться, это сбивает с привычного ритма, НО НЕ ЧИТАЙТЕ! В противном случае вы рискуете получить (и наверняка уже получили) не только адский стресс, но и зря потерянные дни на поиски «правых» и «виновных». Если не получилось соскочить с этого, то не заглядывайте в комменты, там нынче дикий адЪ!.
Следует скрупулезно выбирать информационные источники (лучше не один, а несколько и противоположных полюсов) в формате подачи новостей, без эмоциональной окраски и соплей автора.
Всегда пытайтесь проверять инфу. Земной шар не остановится, вас не посчитают «информационным профаном» в случае, если не вы первым скинете своим знакомым «передовую» фейковую хрень.
Магазинные паники являются ни чем иным, как предумышленным запуском сарафанного радио, редакторами которого могут являться как бизнесмены, так и ваши ближайшие соседи. Если вы считаете, что нуждаетесь в запасе, то запасайтесь разумно.
Обратите основное внимание на семью, дом, природу внутренние ощущения, поправьте физическую форму, займитесь сексом в конце концов!
Пропаганда с той либо другой стороны вполне в силах повлиять на ваши семейные, рабочие и личные отношения. Боритесь с этим.
Изо всех сил старайтесь сохранить гармонию и мир в своих семьях, забудьте старые обиды. Когда создавшиеся условия поменяются, то отношения, которые разрушились восстановить будет практически невозможно.

ВАЖНО! Алкоголь в любых видах и количествах при стрессе вообще никак не ваш бро. Да и сигареты, наверное тоже. Если позволяют средства — к профессиональному психологу.

Поддержка и адаптация

Если так получилось, что кто-либо из близких вам людей оказался в зоне конфликта оказывайте им максимальную поддержку, если есть связь. Это крайне важно!
Эмиграция — если у вас уже подготовлен запасной аэродром «там», а именно: жилье, работа, страховка, медстраховка и пр, то почему бы не пуркуа? Но будьте готовы к тому, что вы там будете все равно чужим как минимум какое-то время, да и у них нынче забот прибавилось.
Не забывайте, что в данный момент чьи-то родные и близкие люди (без разницы с какой стороны) пребывают в условиях постоянной опасности. Когда на кону не что иное, как собственная жизнь, то им до лампочки совершенно на ваши любимые бутики, доллары, евро и юани.
Некоторых вновь стал терзать призрак СССР, а именно ужас перед мировой ядерной войной. Ракетчики «успокаивают»: звук падения боеголовки вы не услышите, да и при взрыве, соответственно, не успеете ничего почувствовать. Но этого не произойдет.
Свободных бизнес-ниш и денег от государства будет немало. Однако не обольщайтесь: получить их смогут самые рисковые и умные, хитрые и продуманные. Если вы считаете себя таковыми — это ваш шанс. Если нет — определитесь на что вы можете рассчитывать от государства: пособия, субсидии, выплаты.
Уж точно не советую выходить на улицу с различными мероприятиями не несущими развлекательного характера. Если, конечно, вы не являетесь ветераном диссидентского движения имени сами знаете кого. Во-первых: скрутят ласты, насуют под микитки и посадят в кутузку. Во-вторых: народу это на хрен не нужно. Вас мало кто поймет и вряд ли кто присоединится.

Интересные факты

Помните, что основная ваша забота в сложившейся ситуации — это здоровье ваше, а также ваших родных и близких. Будет здоровье — будут силы противостоять тяготам. Если есть возможность, то займитесь медицинским обследованием. Это не только полезно практически, но и отвлечет от остального.

Кому бы вы ни верили, во что бы ни верили — колесо сансары не остановить.

Механика «заземления» при гормональном шторме

Когда адреналин зашкаливает, рациональная часть мозга отключается, уступая место инстинктам. Чтобы не наломать дров, используйте технику «5-4-3-2-1»: поочередно найдите глазами 5 предметов, 4 звука, 3 тактильных ощущения, 2 запаха и 1 вкус. Это принудительно возвращает сознание в «здесь и сейчас», выбивая почву из-под панической атаки.

Ваша задача — обмануть лимбическую систему, переключив внимание с внутреннего «кино» на реальные сенсорные сигналы.

Фильтр для принятия решений в режиме ЧС

В кризис тянет на импульсивные поступки — от спонтанных покупок до резких увольнений. Осадите коней правилом «10-10-10»: честно ответьте, как вы посмотрите на это решение через 10 минут, 10 месяцев и 10 лет. Если через год этот выбор кажется сомнительным, значит, сейчас вами движет страх, а не здравый смысл.

Любая суета в эпицентре бури только увеличивает энтропию и сжигает ваши дефицитные ресурсы.

Биохимия выживания и ресурсная база

Длительный стресс — это марафон, а не спринт, поэтому берегите «физику» любой ценой. Держитесь за бытовую рутину как за единственный спасательный круг: чистка зубов, прогулка и режим сна должны быть незыблемы. Если организм «посыпался», никакие философские установки не помогут сохранить ментальную устойчивость.

Ограничьте быстрые углеводы, чтобы избежать инсулиновых качелей и вспышек неконтролируемой агрессии.
Добавьте в рацион магний и витамины группы B после консультации с врачом для поддержки нервной системы.
Используйте эффект тяжелого одеяла во время сна — это снижает уровень кортизола за счет глубокого давления.

Вы — это не ваши панические мысли в три часа ночи. Это всего лишь химия, которую можно и нужно контролировать.