Обмен веществ – один из главных процессов любого организма. Люди с нарушениями этого процесса зачастую страдают ожирением, излишней отечностью и различными неприятными заболеваниями. Если вы хотите иметь крепкое здоровье и быть стройными, вам необходимо улучшить обмен веществ.
Что такое метаболизм
Метаболизм – это скорость, с которой каждый организм сжигает собственные калории. На метаболизм каждого человека влияют несколько факторов:
- возраст человека;
- пол;
- наследственность;
- вес;
- особенности функционирования щитовидной железы.
Как улучшить обмен веществ
- Повлиять и улучшить этот сложный процесс можно, добавив в свой рацион большее количество клетчатки, обезжиренные молочные продукты, овес, и исключив тяжелые, высококалорийные, вредные блюда.
Принимать пищу лучше часто, но маленькими порциями. А вот недоедание, и тем более, голодание, крайне нежелательно. Это может плохо сказаться на общем самочувствии.
- Обеспечьте своему организму регулярное поступление достаточного количества жидкости. Взрослый человек ежедневно должен получать 2-2,5 л жидкости (включая фрукты, различные жидкие блюда, чай). Причем, употребляя холодную воду, вы заставляете, свой организм затрачивать достаточное количество энергии на ее «подогрев».
- Если все ваши старания направлены на похудение, то необходимо учитывать, что кроме правильного обмена веществ, хорошие результаты дает и любая физическая нагрузка.
Кроме того, занятия спортом повышают жизненный тонус человека. А пешие прогулки на чистом, свежем воздухе хорошо отразятся на общем состоянии здоровья, помогут укрепить ваш иммунитет.
- Крепкий, здоровый сон – залог бодрости, и как не странно, стройности. Организму просто необходим полноценный отдых для нормальной его работы. Постоянное недосыпание значительно замедляет любой обмен веществ. Помните что норма сна для взрослого человека – 7-8 часов. Ложиться лучше до 23.00, а спать желательно в полной темноте, тогда гормон мелатонин будет вырабатываться в полной мере, это положительно скажется на самочувствии и обмене веществ.
Помните, что с возрастом метаболизм каждого человека замедляется. Избежать этого полностью невозможно, однако, постоянная физическая активность сократит его замедление и продлит вашу молодость.
Таким образом, если вы будете правильно питаться, вести активный образ жизни, употреблять нужное количество жидкости и много гулять, ваша фигура будет оставаться стройной, а здоровье крепким.
