Для чего человеку пить воду

07.10.2021
Для чего человеку пить воду

Научно доказано, что человеческое тело на 80 процентов состоит из воды. Именно поэтому для здоровья необходимо употреблять качественную жидкость. Какую пользу приносит организму человека такая субстанция, как вода и сколько ее нужно употреблять в сутки читайте далее в нашей статье.

Для чего человеку пить воду

Сколько пить воды

Существует расхожее мнение, что якобы суточная доза воды должна составлять не менее двух литров. И данное утверждение считается универсальным для любого пола, возраста и комплекции. Однако, никаких научных оснований эта точка зрения не имеет.

Объем жидкости, который человек должен выпивать в день на самом деле зависит от пола, вида деятельности человека, его возраста, здоровья, а также региона проживания. К примеру, на юге России для нормального функционирования организма человеку нужно употреблять значительно больше воды, чем, скажем в Сибири.

Для чего человеку пить воду

Польза употребления воды

Человек не сможет выжить без воды. Качественную воду можно найти здесь https://mywatershop.ru/catalog/voda-v-butylkax расфасованную в разную по объему тару.

  • Без воды все органы и системы нашего организма не смогли бы нормально функционировать;
  • Жидкость регулирует теплообмен организма;
  • Поддерживает и укрепляет иммунную систему, выводит вредоносные микроорганизмы;
  • Участвует в поддержании нужного артериального давления;
  • Поддерживает работоспособность суставов и хрящевой ткани;
  • Обладает антистрессовыми и успокоительными свойствами;
  • Вода является доставщиком питательных веществ для клеток человеческого тела;
  • Проходя через весь ЖКТ обеспечивает его нормальную работу;
  • При повышенной кислотности нейтрализует ее и избавляет от чувства изжоги.

Безусловно, вода может и навредить. Для того чтобы этого не произошло нужно воздержаться от употребления как слишком горячей жидкости, так и чересчур холодной. Также, чрезмерное употребление жидкости чревато повышенной нагрузкой на почечную систему.

Для чего человеку пить воду

Как определить обезвоживание

Обезвоживание может появиться незаметно. Даже если вы не находитесь в пустыне и, казалось бы, пьете достаточно воды.

Об этом свидетельствуют симптомы:

  • Охлаждение конечностей;
  • Пересохшая ротовая полость;
  • Частое чувство голода;
  • Сильная жажда;
  • Сонливость и утомленность без видимых причин.

Тест: если при оттягивании кожи она некоторое время остается не возвращается в исходное положение, то скорее всего в вашем теле мало жидкости.

Как пить воду

Если вы считаете, что пьете недостаточно, то можно попробовать:

  • Установить для себя конкретную ежедневную цель, например употреблять 1,5 литра воды;
  • Постоянно иметь при себе емкость с напитком;
  • Воздержаться от употребления соков и газированной воды;
  • Поставить в телефоне «напоминалку» о воде;
  • Ввести в привычку стакан воды комнатной температуру непосредственно перед едой.

Кроме того, жидкость содержится и в пищевых продуктах. Среди них арбуз, дыня, кабачки, огурцы, тыква, капуста. Более того, эти продукты богаты пищевыми волокнами, минералами и витаминами. Будьте здоровы!


Подпишитесь на наши интересные статьи в соцетях!
Или подпишитесь на рассылку

Сохрани статью себе в соцсеть!

Автор публикации
не в сети 22 часа
Комментарии: 0Публикации: 405

Оставить комментарий

Вам будет интересно также: