Научно доказано, что человеческое тело на 80 процентов состоит из воды. Именно поэтому для здоровья необходимо употреблять качественную жидкость. Какую пользу приносит организму человека такая субстанция, как вода и сколько ее нужно употреблять в сутки читайте далее в нашей статье.
Сколько пить воды
Существует расхожее мнение, что якобы суточная доза воды должна составлять не менее двух литров. И данное утверждение считается универсальным для любого пола, возраста и комплекции. Однако, никаких научных оснований эта точка зрения не имеет.
Объем жидкости, который человек должен выпивать в день на самом деле зависит от пола, вида деятельности человека, его возраста, здоровья, а также региона проживания. К примеру, на юге России для нормального функционирования организма человеку нужно употреблять значительно больше воды, чем, скажем в Сибири.
Польза употребления воды
Человек не сможет выжить без воды. Качественную воду можно найти здесь https://mywatershop.ru/catalog/voda-v-butylkax расфасованную в разную по объему тару.
- Без воды все органы и системы нашего организма не смогли бы нормально функционировать;
- Жидкость регулирует теплообмен организма;
- Поддерживает и укрепляет иммунную систему, выводит вредоносные микроорганизмы;
- Участвует в поддержании нужного артериального давления;
- Поддерживает работоспособность суставов и хрящевой ткани;
- Обладает антистрессовыми и успокоительными свойствами;
- Вода является доставщиком питательных веществ для клеток человеческого тела;
- Проходя через весь ЖКТ обеспечивает его нормальную работу;
- При повышенной кислотности нейтрализует ее и избавляет от чувства изжоги.
Безусловно, вода может и навредить. Для того чтобы этого не произошло нужно воздержаться от употребления как слишком горячей жидкости, так и чересчур холодной. Также, чрезмерное употребление жидкости чревато повышенной нагрузкой на почечную систему.
Как определить обезвоживание
Обезвоживание может появиться незаметно. Даже если вы не находитесь в пустыне и, казалось бы, пьете достаточно воды.
Об этом свидетельствуют симптомы:
- Охлаждение конечностей;
- Пересохшая ротовая полость;
- Частое чувство голода;
- Сильная жажда;
- Сонливость и утомленность без видимых причин.
Тест: если при оттягивании кожи она некоторое время остается не возвращается в исходное положение, то скорее всего в вашем теле мало жидкости.
Как пить воду
Если вы считаете, что пьете недостаточно, то можно попробовать:
- Установить для себя конкретную ежедневную цель, например употреблять 1,5 литра воды;
- Постоянно иметь при себе емкость с напитком;
- Воздержаться от употребления соков и газированной воды;
- Поставить в телефоне «напоминалку» о воде;
- Ввести в привычку стакан воды комнатной температуру непосредственно перед едой.
Кроме того, жидкость содержится и в пищевых продуктах. Среди них арбуз, дыня, кабачки, огурцы, тыква, капуста. Более того, эти продукты богаты пищевыми волокнами, минералами и витаминами. Будьте здоровы!
