Все люди испытывают самые разные чувства и эмоции. Любовь, гнев, удивление, злость, радость и так далее – эти состояния человек испытывает в разные промежутки времени. В этой статье поговорим, как избавиться от чувства ненависти.
Что мы чувствуем
Чувства можно условно поделить на два типа.
- К первому можно отнести эмоции, которые развивают нашу личность, помогают в самореализации.
- Второй тип противоположен первому, он несет разрушительный характер и имеет негативное влияние не только на душевное и психологическое состояние человека, но и на его физическое здоровье.
Что такое ненависть?
Большинство людей испытывают постоянный стресс – это связано с быстрым темпом жизни, экономическими факторами, ситуацией в стране и мире и определенными индивидуальными причинами.
Поэтому чувство ненависти, злобы и гнева все чаще возникает у людей разного возраста и социального положения.
Ненависть – одно из самых разрушительных эмоций, представляющее собой сильную неприязнь к определенному субъекту или объекту.
В качестве объекта могут выступать группа людей, конкретный человек, определенная национальность, политическая партия, родственники – все что угодно может вызывать негативное чувство.
Неприязнь может возникнуть внезапно, за считанные секунды, а может накапливаться в течение многих лет и проявится в один миг.
Ненависть может быть скоротечной эмоцией или длительным и глубоким чувством. Энергия, которую дает человеку ненависть, тратится на что-то противоположное созиданию. Люди, понимая всесторонний вред эмоции, задают рано или поздно себе вполне актуальный вопрос: как преодолеть чувство ненависти?
Чтобы ответить на него необходимо выяснить причину возникновения неприязни.
Причины и источники ненависти
Ненависть может проявляться по-разному, в зависимости от индивидуальных особенностей человека, который ее испытывает:
- его воспитания,
- отношения к религии,
- мироощущения,
- уровня нравственности и других личных качеств,
- причины, по которой возникло чувство.
Практика психологов показывает, что в большинстве случаев возникновения дискомфорта и неприязни виноват сам человек, испытывающий негативную эмоцию.
Часто истинную причину отрицательного отношения к субъекту сложно определить, а иногда ее трудно признать и принять.
Можно выделить несколько самых распространенных причин возникновения сильной неприязни:
- Обида. Человек начинает испытывать негативное чувство, если его своим поведением или поступком обидели: поставили в неловкое положение, обманули, предали, подвели в какой-нибудь ситуации.
- Противопоставление другому человеку или зависть. Сравнение себя с другими людьми вызывает глубокую неприязнь. Часто это связано с физическими данными, внешней привлекательностью, молодостью, успешностью, наличием таланта, материальным положением и так далее.
Испытывать зависть можно к объектам, обладающим определенными чертами характера, которые ненавидящий человек не может иметь. Зависть – это главный провокатор и источник негативного чувства ненависти.
- Нехватка информации или ее недостоверность. Человек постоянно анализирует действия и поступки других людей по отношению к себе, окружающим, близким людям.
При этом он не знает мотивов такого поведения, но делает свои выводы зачастую неправильные и ложные, обрекая себя на возникновение неприязни к окружающим.
Как избавиться от чувства ненависти
Чтобы избавиться от негативной эмоции, необходимо откровенно ответить самому себе на несколько вопросов:
- Какие действия я готов совершить под воздействием чувства ненависти?
- Могу ли я управлять негативной эмоцией и, если да, то каким образом?
- Испытывал ли я раньше это чувство, и какие слова, поступки его вызывали?
- Что чувствую, когда знаю, что меня ненавидят?
Спокойно и тщательно проанализировав ответы, можно понять, как самостоятельно бороться с негативной эмоцией.
Советы психологов как избавиться от чувства ненависти
Компетентные и квалифицированные психологи часто сталкиваются на практике с людьми, страдающими от неприязни к другому человеку.
Вот несколько профессиональных советов, которые помогут бороться с чувством и приобрести гармонию и душевное спокойствие:
- Прощение – главный ключ к успеху.
Если человек больше не желает испытывать ненависть, если разрушительное чувство угнетает, съедает изнутри или становится поводом для депрессии, то необходимо научиться прощать. Этот процесс позволит освободить психику, очистить свои мысли и сознание от негатива и деструктивных механизмов.
Простить бывает очень непросто, особенно когда был причинен большой моральный вред личности. Но только при условии прощения человек сможет наслаждаться всеми красками окружающего мира, искренне радоваться каждому моменту и просто не обращать внимания на людей, которые пытаются спровоцировать его и задеть.
Если самостоятельно никак не удается простить объект ненависти, то человеку можно обратиться к священнику, или к опытному психологу, который поможет решить проблему, даст совет и направит в нужном направлении.
- Если человека интересует вопрос, касающийся борьбы с чувством ненависти, то можно попытаться выстроить с объектом негативных эмоций положительные отношения.
Необходимо постараться спокойно пообщаться, выстроить диалог и обсудить темы, касающиеся взаимоотношений и причин возникновения неприязни.
Если наладить конструктивный диалог с объектом ненависти невозможно по тем или иным причинам, то следует избегать общения с ним.
- В некоторых случаях, в зависимости от причины возникновения чувства, целесообразно поставить себя на место объекта ненависти и задать себе вопросы: Как бы я поступил на его месте? Был бы у меня другой выбор?
В поступках, сказанных словах или действиях, вызвавших у меня негатив, может быть виноват не объект отрицательных чувств, а внешние факторы?
Другими словами, попытаться его частично или полностью оправдать. Во многих случаях такой подход помогает.
- Преодолеть отрицательные эмоции помогут групповые тренинги.
Сегодня существует множество специальных групп, в которых сообща люди стремятся избавиться от злости, гнева, ненависти, находя конструктивный выход.
- В некоторых ситуациях помогает переключение внимания на другие вещи.
- Если причиной возникновения ненависти стала зависть, то необходимо избавиться от нее. Жизнь человека, стремящегося к своей цели и обладающего определенными принципами, должна включать контроль над чувствами и постоянный самоанализ.
При возникновении признаков зависти, в результате которой появляется отрицательное чувство ненависти, необходимо понять, что человек хочет и желает получить для себя.
Следует подумать, чего не хватает для того, чтобы достичь своих целей и осуществить свои мечты, и увеличить продуктивность, заняться саморазвитием – в этом случае человек добьется успехов.
Если чувство ненависти, возникшее в связи с завистью, стало носить ярко выраженный разрушительный характер и появилось желание, чтобы объект ненависти лишился чего-либо, то необходимо задать себе простой вопрос: что это даст мне?
Люди, испытывающие неприязнь и зависть, в большинстве случаев не знают и даже не догадываются о существующих проблемах тех, к кому испытывают негативные чувства.
Нельзя судить о благополучии человека по каким-либо внешним признакам – это только визуальная сторона чужой и неизвестной жизни, которая часто бывает обманчивой и мнимой.
Что делать, если причиной ненависти стала зависть?
4 действенных способа избавиться от зависти
Личные достижения
Самым лучшим средством борьбы с негативным чувством зависти являются личные достижения. Психологи рекомендуют научиться грамотно строить планы, и следовать к намеченной цели.
Часто люди наблюдают конечный итог чужих трудов: дорогая вилла, поездка на берег моря, приобретение драгоценностей и так далее, но не замечают, чего это стоило.
Поставьте цель
Следует сосредоточить свое внимание на конкретной цели, спланировать свои действия. Человек в такой ситуации начинает думать о желаемом, ни как о недостижимой фантазии, а как о задаче, которую необходимо выполнить.
При этом зависть начнет исчезать или трансформироваться в другое чувство, например, подражания. А человек, к которому испытывалась неприязнь, станет мотивировать к активным и последовательным действиям.
Проанализируйте свои желания
Нужно трезво оценивать свои желания.
Во многих случаях, человек завидует тому, чего на самом деле не хочет. Желания человека бывают обманчивыми, а их возникновение зависит от разных внешних факторов.
Цените, что есть
Нужно ценить то, что человек имеет. Жизнь стремительно пролетает, и люди не замечают и не ценят многие моменты.
Необходимо научиться перестать недооценивать самого себя. Каждый человек уникален и имеет то, чего нет у других.
Выводы
Негативное чувство ненависти в основном возникает от обиды или зависти, поэтому чтобы избавиться от неприязни, необходимо научиться прощать и постараться не завидовать окружающим.
Стоит отметить, что каждая ситуация индивидуальна, универсального способа не существует и не может быть.
В первую очередь необходимо искать решения проблемы в себе, анализируя свои действия, мысли, поступки, и стараться их решить, не ища при этом виноватых в своих бедах и неудачах.
Если человек понимает, что не в состоянии самостоятельно справиться с негативными эмоциями, то стоит обратиться к опытному психологу.
Видео по теме
https://www.youtube.com/watch?v=IavGB8KRpvY
