Как научиться медитировать

22.06.2019
Как научиться медитировать

Сейчас люди часто используют медитацию, чтобы достигнуть спокойствия. Она помогает нашему сознанию очиститься от всего ненужного. Как научиться медитировать, в основном такой вопрос задают люди, которые не знают как это правильно делать.

Для чего нужна медитация

  • Медитация позволяет людям добиться высоких результатов;
  • Похудение, она помогает избавиться от ненужного веса;
  • Изменение способа жизни;
  • Лечение многих болезней;
  • Выброс негативных мыслей из головы;
  • Уравновешенность.

Подготовка

Сначала подумайте для чего именно она вам нужна. Чего вы хотите добиться с помощью такого метода. Найдите удобною для себя технику.

Так как техник существует очень большое количество, есть сложные и простые.

Если вы новичок и ничего в этом не понимаете, поищите инструкцию именно для начинающих. Чтобы изнутри понять, почувствовать как это работает.

Поза

Когда вы нашли для себя правильную технику, и решили точно, что начнёте медитировать, следует определиться с позой. Можно найти технику с позой лёжа. Но, такую позу не слишком хорошо рекомендуют, ведь с непривычки можно просто заснуть. Так как, во время этого процесса происходит расслабление.

Отличным вариантом будет поза сидя, например на стуле.

И ещё одним вариантом является поза по-турецки. Возьмите подушки, и положите на пол, сядьте на них. Таким образом, таз будет выше ног.

Регулярность

Чтобы медитирование приносило результаты, оно должно быть постоянным. Это тоже самое, что и спорт, вы никогда не получите спортивную фигуру, если пришли в спорт зал всего один раз. Здесь важно постоянно тренироваться, и делать это каждый день.

Включите в свой график медитацию, и впишите ее как ритуал. Уделяйте по 20 минут ежедневно, например перед едой или после. Очень важно, не забывать и постоянно возвращаться к ней.

Как научиться медитировать

Время может быть любое, но самое подходящее время суток – это утро.

Сложности

Первый блин всегда комом, эту фразу слышат многие. Не всегда что-то получается с первого раза, ко всему нужно стремиться и учиться на своих ошибках. Так и этот процесс является важным, и требует хорошей подготовки. На первоначальном этапе вас может посетить мысль, что у вас ничего не получается, и надо остановиться. Нет, идите дальше, найдите свои ошибки, и исправляйте их.

Пробуйте максимально расслабиться, занимайтесь саморазвитием. Даже если сначала ваши мысли будут заняты не тем, идите дальше до конца, пока не увидите желаемого эффекта.

Техника медитирования

Используйте приемлемую для вас позу, которая будет наиболее удобная.

Как научиться медитировать

Убедитесь, что ваша спина максимально прямая, иначе неправильная осанка потом принесет большие проблемы.

Как научиться медитировать

Глаза должны быть закрытыми, так как с открытыми ничего не получится.

Постарайтесь расслабиться, и ни о чем не думать. Сконцентрируйтесь только на самом процессе.

Как научиться медитировать

Дышите на полную грудь, дышать нужно исключительно через нос.

Медитировать нужно на определенный объект. Поэтому, выберите для себя объект, который вам понравится. Посмотрите на него, запомните как он выглядит, закройте глаза и представляйте все время. Думайте о нем, акцентируйте свое внимание на этот объект.

Как научиться медитировать

В таком положении нужно находится по 20 минут ежедневно. Таким образом вы научитесь думать о чем-то конкретном.

Если попробовать медитацию один раз, потом будет сложно отказаться.

Видео по теме


Подпишитесь на наши интересные статьи в соцетях!
Или подпишитесь на рассылку

Сохрани статью себе в соцсеть!

Автор публикации

не в сети 44 минуты

Senses

Комментарии: 0Публикации: 46