Медитация как инструмент самопознания

25.01.2023
Медитация как инструмент самопознания

Стремление к самосовершенствованию и самопознанию присуще природе человека. Практика медитаций позволяет открыть новые пути по дороге к самопознанию. Медитация в переводе с латинского – размышляю, обдумываю, практика в которой человек с помощью специальной техники тренирует внимание и осознанность. Медитативные практики и упражнения позволяют расслабиться, научится управлять мыслительными способностями, в результате обрести покой внутреннего состояния. У человека, занимающегося духовными практиками, физическое тело как бы спит, а сознание в это время бодрствует. Целью медитации является достижение ясного мыслительного процесса, достижения спокойного стабильного состояния.

Медитация – виды и техники

Существует несколько способов медитировать и в каждой из школ, где практикуются духовные практики, есть разные техники для медитирования.

Випассана

Медитация как инструмент самопознания

Одна из древних практик родом из Индии, называется «медитация прозрения». Випассана в переводе означает «видеть реальность такой, какая она есть». Популярны курсы Випассаны по методике Сатьи Нараяна Гоенки, продолжительностью 10 дней, которые проводятся опытными преподавателями в ретрит центрах. Медитирующие практикуют отказ от речи все десять дней занятий, оставаясь без телефона и других средств связи с внешним миром. Их жизнь подчинена графику, с вегетарианским питанием, медитациями и лекциями по теории.

Чанкама

Медитация как инструмент самопознания

Некоторые люди на занятиях по медитации, в положении сидя, чувствуют себя не комфортно, легко отвлекаются, чувствуют некоторое напряжение.

В таком случае можно попробовать медитацию под названием «Чанкама», которую проводят при ходьбе. Она развивает у человека:

  • стойкость, способность переносить трудности;
  • здоровье;
  • усердие;
  • помогает перевариванию пищи.

При этом получаемая способность удерживать внимание, на чем либо, длится по времени долго.

Метта

Медитация как инструмент самопознания

Данная медитация является одной из основных и древнейших практик школ буддизма. Метта или практика «любящей доброты», которую очень легко практиковать. Ее суть заключается в пожелании всем счастья. Медитация включает в себя несколько этапов:

  1. Начать необходимо с себя, желая себе счастья: »Да, я буду счастлив(а)».
  2. Пожелать счастья человеку, который помог вам: «Пусть вы будете счастливы».
  3. Пожелать счастья другу или члену семьи.
  4. Следующий этап пожелание счастья любому человеку (соседу, таксисту, продавцу).
  5. Пятый этап самый сложный, нужно пожелать счастья своему врагу.
  6. Заключительный этап – пожелание всем людям на планете: «Пусть все будут счастливы».

Медитация Метта поможет каждому развить любовь к себе, а также стать генератором любви для окружающих.

Пранаяма

Медитация как инструмент самопознания

Медитация Пранаяма – это контроль над жизненной энергией или управление энергией за счет контроля дыхания. Чем качественнее дыхание человека, тем самым у него лучшее развитие дыхательного аппарата. Это прямая зависимость физического и психического состояния человека. Бодрость духа и здоровая сила, одна из целей медитации Пранаямы.

Медитация стимулирует человека сделать анализ возможностей, в результате найти верное решение. Читая  мантры и повторяя определенные предложения, медитирующий дает мозгу отдых от внешней информации. Поэтому он в это время может заниматься обработкой личных данных, связанных с внутренними психологическими процессами. Знания о медитативных занятиях можно получить у мастеров духовных практик, которые часто проводят ретриты за городом.

Видео по теме


Подпишитесь на наши интересные статьи в соцетях!
Или подпишитесь на рассылку

Сохрани статью себе в соцсеть!

Автор публикации
не в сети 5 часов
Комментарии: 0Публикации: 69

Оставить комментарий

Вам будет интересно также: