Мало кто может похвастаться стальными нервами, часто мы раздражаемся по малейшему поводу, чем портим жизнь себе и окружающим. Если вас волнует вопрос, как не раздражаться по пустякам, наша статья придется кстати.
Откуда берется раздражительность
При переутомлении нас может раздражать всякая мелочь, поэтому нужно уметь отдыхать, чтобы не возникало переутомления.
Психологи много исследуют свойство человека – раздражительность, они убеждены, что людей, от природы склонных к раздражительности, довольно мало, поэтому чаще всего раздражительность – признак усталости.
Как быстро успокоиться
Нужно научиться быстро успокаиваться.
- Найдите для себя песню или музыкальную композицию, которая приводит вас в чувство.
- Очень помогает прогулка или бег. Выйдите на улицу, глубоко вздохните несколько раз, обойдите здание вокруг, вернетесь – вам будет уже легче.
Можете поступить проще, если вы работаете в высоком здании, сбегите вниз по лесенке на первый этаж и бегом поднимитесь на верхний. Это отличная тренировка, чтобы не затекали мышцы.
Такой способ легко объяснить, физическая нагрузка гонит кровь, а глубокое дыхание обогащает ее кислородом (как и глубокое дыхание на улице), благодаря этому снимается раздражительность.
- Чередуйте вашу деятельность. Устраиваете перерывы в умственной работе, переключаясь на физическую – отлично подойдет бег по лесенке, прогулка вокруг здания. Это поможет отключить мысли от проблем с отчетом, мозг будет обдумывать проблему подсознательно и скорее всего, когда вы снова возьметесь за работу, у вас будет готовое решение.
- Если вы работаете дома, делайте перерывы, сходите в магазин за хлебом, или просто пройдитесь вокруг детской площадки, только не стоит включать телевизор или идти на кухню за порцией сладенького.
- Пейте больше чистой воды. Во время стресса в организме копятся продукты распада, вода вымывает их, вы словно очищаетесь с ее помощью. Она восстанавливает кислотно-щелочной баланс, успокаивает весь организм.
- Правильный сон. Все знают, что в первую очередь усталость накапливается от недосыпания. Регулярный недосып доведет вас до депрессий. Любите себя, берегите свой организм, ложитесь спать в одно и то же время, не откладывайте сон на потом. Телевизор не даст вам отдыха, который даст сон.
Теперь вы знаете, как не раздражаться, а если это все же произошло, как можно быстро успокоиться.
Видео по теме
https://www.youtube.com/watch?v=J3saJbv-atc
