Как подготовиться к родам: советы врачей и чек-лист 🔵

Беременность для любой женщины является одним из самых важных и ответственных жизненных периодов. В процессе подготовки к рождению ребенка на первый план выходит психологическая и моральная готовность будущей мамы. Как же подготовиться к родам – об этом узнаете из нашей статьи.

Содержание

Психологическая поддержка будущей мамы

Беременной женщине необходимо со стороны близких и родных оказание максимального внимания и заботы. В ситуациях, когда у близких людей отсутствует возможность оказания поддержки и внимания будущей маме, необходимо рассмотреть вариант с привлечением психолога.

У многих врачей накоплен уникальный опыт оказания психологической помощи во время беременности, и приглашение грамотного специалиста для консультации будет верным решением.

Существует также практика формирования групп по интересам, среди которых проходят тематические и психологические занятия между людьми со схожими проблемами и заботами. В процессе общения между собой беременные женщины находят понимание и ответы на самые сокровенные и трудные вопросы. Есть специальные комплексные курсы для подготовки будущих мам к родам, это особенно актуально, когда беременность первая.

Такие курсы носят название психопрофилактической подготовки к родам и будут полезны для посещения и будущим папам тоже.

Подготовка организма к родам

Помимо психологической подготовки для беременной женщины очень важна и физическая практика. Необходимо при помощи физических упражнений подготовить организм к предстоящим испытаниям. В первую очередь нагрузка при родах упадет на шейку матки. Необходимо выполнять рекомендованные упражнения в совокупности с правильным режимом питания. Проконсультироваться по вопросам физических упражнений можно у будущего акушера или гинеколога, которые смогут порекомендовать комплекс занятий.

Очень популярным во время беременности является плавание в бассейне.

Плавание в совокупности с другими физическими упражнениями позволит поддерживать организм в необходимом тонусе перед родами. Необходимо также прислушиваться к собственному организму, беречь его и делать все необходимое для рождения здорового ребенка.

В период нахождения беременной в роддоме перед началом родов, очень важно помочь женщине сохранять максимально контроль над собой и держаться спокойно. Для уверенности будущей маме необходимо как можно чаще напоминать о той радости, которую ей принесет рождение малыша.

Теперь вы знаете, как подготовиться к родам, главное – положительный настрой.

Техники дыхания и самообезболивания

Освоение диафрагмального дыхания — ваш главный инструмент в схватках. Умение расслаблять тазовое дно в момент пикового напряжения помогает избежать глубоких разрывов и облегчает прохождение плода по родовым путям. Вы пробовали дышать «трубочкой» или «собачкой»? Эти нехитрые приемы снижают гипоксию плода и помогают пережить самые интенсивные минуты без паники.

Мягкие техники самомассажа поясницы и использование фитбола в первом периоде родов эффективно купируют болевой синдром без лишней медикаментозной нагрузки.

Сбор сумки: чек-лист необходимых вещей

Подготовьте три отдельных пакета: на роды, послеродовой и на выписку. Обменную карту, паспорт и родовой сертификат держите всегда под рукой уже с 36-й недели. Не забудьте про компрессионный трикотаж — он минимизирует риск тромбозов при длительных потугах или экстренном кесаревом сечении.

Впитывающие пеленки и гигиенические прокладки (maxi).
Сетчатые трусики для фиксации и стерильные вкладыши для груди.
Крем с ланолином для сосков и бюстгальтер для кормления.
Вода без газа объемом 0,5 л со спортивным дозатором.

Когда пора ехать в родильный дом

Как отличить ложные схватки Брэкстона-Хикса от истинной родовой деятельности? Настоящие схватки регулярны, их интервал постепенно сокращается, а интенсивность нарастает независимо от смены положения тела. Если отошли околоплодные воды или вы заметили яркие кровянистые выделения — не ждите счетчика схваток, немедленно вызывайте бригаду скорой помощи.

Отхождение слизистой пробки не является сигналом к немедленному выезду в стационар, это лишь признак того, что шейка матки начала активно размягчаться.