Для мужчин снижение потенции бьет больше в психологическом смысле, а не только по сексуальной жизни. На данный момент многие заболевания молодеют, данный недуг не исключение, поэтому уже практически с любого возраста нужно знать о данной проблеме и путях ее решения, разберем, как поднять потенцию у мужчины.
Медикаменты
Это наиболее простой, но самый вредный вариант, прежде чем к нему прибегать, нужно испробовать все остальное, ибо на таблетки можно «подсесть» и больше без них ничего не получится. Одно дело начать их принимать в 40, а другое в 20.
Препарат самый известный, конечно Виагра, но также есть еще большое количество (Сиалис, Эдера и прочие), но их стоит употреблять только с назначения врача, вы не можете быть уверены в характере вашего недуга, возможно, он несет психологический характер, тогда вам лучше отправиться отпуск, а не пичкать без того уставший организм таблетками.
Хороший вариант – растительные препараты, которые не навредят, такие как Аликапс, Стимэрек, Спеман. Они не только подействуют на нужный орган, но и в целом укрепят организм мужчины.
Также возможно местное воздействие, а именно гели, кремы и даже пластыри, в них содержится тестостерон, который как раз отвечает за потенцию и эрекцию.
Возможно употребление настоя из корня аира, который благоприятно действует на мужской организм.
Диета
Наиболее благоприятный способ, который повлияет не только на нужный орган и гормон, но и в целом на организм.
Исключить алкоголь, сигареты, фаст-фуд и прочие вредные продукты.
Добавить побольше в рацион морепродуктов, имбирь, сметану, бананы, чеснок, цитрусовые зелень, репу, яйца, диетическое мясо, овощи, фрукты, орехи, мед, в общем, ваше питание должно стать здоровым.
Образ жизни
В вашей жизни должно быть больше спорта, меньше стресса, должен появиться режим дня, достаточное количество часов сна, принятие контрастного душа утром и вечером, не переедайте, не напивайтесь, бросьте курить.
Альтернативные варианты
- Обхватывать орган у основание тремя пальцами, чтобы не было оттока крови, делать это перед соитием, ваша рука как жгут, теперь можно надевать контрацептив и не бояться «падения».
- Такие упражнения как приседания, велосипед и бег на месте также благоприятно влияют на приток крови к органам таза.
- Выбор позы не когда она сверху и происходит отток крови, а когда вы сверху или стоя.
- Массаж участка у яичек.
Теперь вы знаете, как поднять потенцию у мужчины, и сможете подобрать вариант, наиболее подходящий вам.
Проверка гормонального профиля и биохимии
Часто корень проблемы кроется в дефиците свободного тестостерона или избытке пролактина, который гасит либидо. Сдавали ли вы когда-нибудь анализ на общий тестостерон и ГСПГ? Без качественного «сырья» — холестерина и витамина D — синтез мужских гормонов в клетках Лейдига попросту невозможен.
Особое внимание уделите уровню цинка и магния, которые выступают главными кофакторами выработки андрогенов.
Порой грамотно подобранный курс нутрицевтиков дает более стойкий эффект, чем разовая стимуляция кровотока синтетическими ингибиторами ФДЭ-5. Помните, что заместительная терапия — это крайняя мера, к которой прибегают только при подтвержденном гипогонадизме.
Тренировка мышц тазового дна
За удержание крови в пещеристых телах и силу эякуляции отвечает луковично-губчатая мышца. Если ее тонус снижен, кровь слишком быстро уходит из органа, что приводит к «вялости» в самый ответственный момент. Как часто вы уделяете время интимной гимнастике?
- Упражнения Кегеля: изолированное сокращение мышц промежности по 10–15 повторов.
- Мертвая тяга и приседания для стимуляции кровообращения в малом тазу.
- Вакуум живота для устранения венозного застоя.
Регулярная работа с ЛК-мышцей позволяет добиться контроля над эрекцией и значительно продлить половой акт без применения местных анестетиков.
Первые результаты обычно заметны уже через 3–4 недели системных тренировок.
Психогенная блокировка и дофаминовая петля
Хронический стресс и высокий кортизол — главные враги качественной эрекции. Когда организм находится в режиме выживания, репродуктивная система отключается как второстепенная. Знакомо ли вам состояние «ожидания неудачи», которое само по себе провоцирует осечку?
Помните: качественная потенция начинается в голове, а не в малом тазу.
Избыток порнографического контента также перегружает дофаминовые рецепторы, из-за чего реальный партнер перестает вызывать нужный отклик. Попробуйте устроить «дофаминовый детокс» и наладить гигиену сна. Восстановление циркадных ритмов нормализует пиковые выбросы гормонов в утренние часы, возвращая естественную утреннюю эрекцию.
