Как сделать тонкую талию

25.08.2019
Как сделать тонкую талию

Не секрет, что лишний вес чаще всего откладывается в области талии. Расположившиеся на ваших боках и животе жировые складки начинают чувствовать себя как дома. Изгнать их оттуда помогут не слезы, скрыть которые, примеряя модное платье, зачастую бывает трудно, а комплекс эффективных упражнений. Регулярное их применение гарантирует решение этой досадной проблемы. В этой статье мы расскажем, как сделать тонкую талию.

Как сделать тонкую талию

Не забывайте о правильном питании

В первую очередь, вам следует запомнить, что для достижения эффекта необходим правильный подход к коррекции веса. Сюда входят правильное питание, ежедневная зарядка, общий тонус организма. При этом уделяйте бокам и животу особое внимание, ежедневно выполняя упражнения, речь о которых пойдет ниже.

Комплекс эффективных упражнений

  • Ложитесь на спину, ступни стоят на полу, согните в коленях ноги. Скрестите руки за головой и вдохните, на выдохе поднимите плечи и грудь от пола, а на следующем вдохе опустите назад.

Обращайте внимание, что от пола должны подниматься не только плечи, а вся грудная клетка в целом, при этом поясницу прижимайте к полу.

Делая упражнение, не прижимайтесь подбородком к груди, он должен быть поднят вверх и вытянут вперед. До конца упражнения не опускайте голову на пол и следите за тем, чтобы локти не выдвигались вперед головы. Один подход состоит из 25-30 упражнений.

Как сделать тонкую талию

  • Примите исходное положение, описанное в первом упражнении, потом сделайте вдох и, подняв плечи, поверните их направо, сделайте выдох. Следом вдохните, одновременно возвращаясь в исходное положение. Следом повторите упражнение, делая поворот влево.

За один подход необходимо сделать 25-30 поворотов в каждую сторону.

  • Ложитесь на спину и, скрестив вытянутые ноги, поднимите их вверх. При этом вытяните руки вдоль корпуса и слегка упирайтесь ладонями в пол. В таком положении производите движения тазом вверх-вниз. На первом этапе подход состоит из 3-5 повторений.
  • Здесь потребуется стул. Сядьте на него, взявшись руками за сидение. Подняв подбородок вверх, выпрямите спину, затем поднимите ноги. Ощутив дискомфорт в нижней части спины, чуть опустите ноги, так как это означает, что они излишне подняты. Приняв нужное положение, поочередно поворачивайте ноги влево, вправо, затем согните колени и поставьте в исходное положение. Один подход включает 10 повторений, в последующем их количество необходимо увеличить.

Выполняя данное упражнение, помните про технику безопасности. Для этого стул всегда прислоняйте к стене, чтобы исключить возможность падения назад.

Как сделать тонкую талию

Теперь вы знаете, как сделать тонкую талию, вышеописанный комплекс упражнений поможет вам сбросить лишний вес, получить красивый упругий живот, обрести хорошее настроение и уверенность в себе.

Читайте также:

Как правильно похудеть, без вреда здоровью. Программа питания

Видео по теме


Подпишитесь на наши интересные статьи в соцетях!
Или подпишитесь на рассылку

Сохрани статью себе в соцсеть!

Автор публикации
не в сети 11 часов
Комментарии: 1Публикации: 316
Оставить комментарий