Как справиться со стрессом

Если вы не научитесь контролировать свои эмоции и ваше отношение к вещам, которые вызывают у вас волнение, то рискуете заработать депрессию и много других никому ненужных проблем. В то время, как маленький незначительный стресс вряд ли причинит вред, хронический стресс может быть очень опасен для здоровья. В нашей статье вы узнаете, как просто справиться со стрессом и сделать свою жизнь спокойнее.

8 способов побороть стресс

Первое, что надо сделать – сесть, успокоиться и найти причину стресса. В тот момент, когда вы разберетесь, что вызывает стресс, вам станет немного легче. Это первый и, возможно, самый главный шаг в борьбе со стрессом.
Всегда высыпайтесь. Во время сна организм восстанавливает потраченную за день энергию. Когда мы переживаем, волнуемся и испытываем стресс, мы растрачиваем ее впустую. Для восстановления энергии спите свою норму в сутки, то есть не менее 8 часов.
Разберитесь, что вы можете контролировать, а что – нет. Очень часто мы хотим контролировать вещи, которые, в принципе, не можем контролировать. Например, действия руководства компании или экономический кризис в стране. Важно осознать, что есть вещи, на которые мы не можем повлиять. Не пробуйте изменить то, что не можете, это заставить вас чувствовать себя беспомощным. Меняйте в своей жизни только то, что можете поменять.

Найдите время для хобби. Если работа не приносит вам удовольствие, кроме работы занимайтесь тем, что вы любите.

Вы сможете порадовать себя любимым делом, а радость – это лучшее лечение от стресса.

Избавьтесь от ненужной работы. Вспомните, как часто вы делаете что-то только потому, что не можете отказать? Возможно, следует научится иногда говорить «нет»?
Цените и контролируйте свое время. Все мы имеем одинаковое количество времени, но одни успевают сделать больше даже с маленькими детьми на руках. Если вы чувствуете, что не справляетесь – сходите на курсы или хотя бы купите книгу по тайм-менеджменту.
Заботьтесь, но ни в коем случае не переживайте. Много людей путают эти два понятия. Например, если у вас есть кот, и так случилось, что вы не можете попасть домой в течение трех дней, то от того, что вы будете переживать и волноваться за своего питомца лучше не станет никому. Если вы можете что-нибудь сделать – сделайте, а не можете – не терзайте себя переживаниями.