Снять стресс перед свадьбой

12.08.2019
Снять стресс перед свадьбой

Для тех невест, которые хотят устроить свадебное торжество с многочисленными гостями и шумным весельем, время подготовки требует грандиозных физических усилий и морального напряжения. К предсвадебным хлопотам зачастую присоединяются каждодневные обязанности. Справиться с напряжением и снять стресс перед свадьбой помогут упражнения из нашей статьи.

Снять стресс перед свадьбой

Как победить стресс

  • Сделайте несколько глубоких вдохов и резко выдохните, выпуская негативные эмоции наружу. Глубокое спокойное дыхание поможет снизить кровяное давление и сердечный ритм.
  • Сожмите кулаки покрепче, подержите их так в течение 3-5 секунд, затем быстро разожмите кулаки. И так 4-5 раз.
  • Заведите руки за голову и надавите на шею, одновременно противодействуя этому движению.
  • Можно вылить стресс на бумагу, написав письмо абстрактному адресату (возможно, и конкретному). Выговориться можно и реальному человеку, близкой подруге, например.
  • Попрыгать, почувствовать себя частью происходящего.

Снять стресс перед свадьбой

  • Хорошо выспаться.
  • Побаловать себя любимую, найти 2-3 часа свободного времени для любимого дела.
  • Можно позволить себе любимое лакомство, но чего точно не стоит делать, так это поглощать тонны еды в стрессовых ситуациях.

Эффективно противодействует стрессу магний. Он содержится в шоколаде, злаках и сухофруктах.

  • Понежиться в теплой ароматной ванне.
  • Не злоупотреблять таблетками, а при небольших стрессах их употребление вообще неоправданно.
Читайте также:   Как справиться со стрессом

Антидепрессанты вызывают привыкание.

  • Часто помогают прогулка в парке, наслаждение природой и свежим воздухом, чтение интересной книги, уборка дома, прослушивание пения птиц или любимой музыки, рукоделие, физические упражнения.
  • Посещение тренажерного зала не только подтянет мышцы, но и повысит настроение.
  • Старайтесь не срывать свой негатив на окружающих. Добрые поступки помогают бороться с плохим настроением.

Широко известна модель: если А сделал Б добро, то общаясь с Б, А чувствует, что к нему хорошо относятся и настроение его улучшается.

Причины стресса

Снять стресс перед свадьбой

Организм либо борется со стрессом на психологическом, гормональном, физическом уровнях, либо поддается ему. Гипоталамус реагирует на какой-нибудь раздражающий фактор и стимулирует надпочечники к выработке адреналина и норадреналина, которые учащают дыхание и сердцебиение. Затем гипоталамус, чтобы успокоить эти неприятные для человека симптомы, синтезирует гормон кортизол, который повышает уровень сахара и тем самым дает отпор стрессу. Вот почему в напряженной ситуации нам так хочется съесть чего-нибудь сладенького.

Длительное влияние стресса ослабляет иммунитет, и делает организм открытым для всякого рода болезней.

Теперь вы знаете, как можно снять стресс перед свадьбой. Если защитные механизмы человека не способны устоять перед напором агрессоров, то есть риск появления депрессии, нежелания делать что-либо, упадка сил, отсутствия интереса к чему-либо, стремления побыть в одиночестве. Не стоит доводить себя до такого состояния.

Читайте также:   Что делать если грустно

Видео по теме


Подпишитесь на наши интересные статьи в соцетях!
Или подпишитесь на рассылку

Сохрани статью себе в соцсеть!

Автор публикации

не в сети 2 часа

juliart_spb

Комментарии: 0Публикации: 126

Оставить комментарий