Можно сказать безо всякого преувеличения, что иммунная система человека — это и есть сам человек. Ведь она защищает людей не только от вредоносных микробов, но и регулирует в организме количество тех или иных клеток, тем самым определяя границу — где человек, а где все остальное. Как заботиться о своем иммунитете, читайте далее в нашей статье.
Здоровая иммунная система
Иммунитет на корню уничтожает те клетки, которые переродившись, уже стали «чужими», то есть раковыми. Расстройство иммунной системы приводит к крайне негативными и плохо поддающимся лечению аутоиммунными заболеваниям.
С течением времени приходит понимание, насколько важно с самого раннего детства поддерживать и развивать свою иммунную систему. Есть несколько незыблемых классических советов поддержания иммунитета в порядке:
- Правильное питание. Чтобы костный мозг, который по сути является фабрикой кровяных клеток, получал достаточно питательных веществ. Подобное питание обязательно должно содержать белки, витамины и минералы. Все эти нужные элементы содержатся в мясе, яйцах, рыбе, молочных продуктах, овощах и фруктах;
- Стараться большую часть времени проводить на свежем воздухе, подальше от городской загрязненной атмосферы. В противном случае отравленные иммунные клетки будут работать некорректно;
- Соблюдать элементарные правила личной гигиены, чтобы предотвратить перегрузку своего иммунитета.
Главное не впадать в другую опасную крайность — стремление оградить себя от любых микробов.
Воспитание иммунитета
Иммунитет, не поддерживающий своей боеготовности в постоянных стычках с врагами деградирует и слабеет. Это подтвердили эксперименты с мышами, которых с рождения держали в стерильных условиях. Попав в обычную среду, все эти животные вскоре скончались, так как уже через три часа все их ткани были буквально пропитаны микробами, размножавшимися без всякого сопротивления со стороны так и не развившегося иммунитета.
Всем давно стало понятно, что болезнь лучше предупредить, чем лечить. Поэтому для всех есть универсальные практические советы по «воспитанию» своего иммунитета:
- Гулять вдали от грязного воздуха, так как это не только насытит организм кислородом, но и придаст иммунитету силы;
- Перед едой обязательно мыть руки;
- Содержать в чистоте не только себя, но и свое жилище, а особенно кухню, ванную и туалет. Это сведет к минимуму риск заражения.
На сегодняшний день разработаны вакцины против множества заболеваний, но в вопросе прививок следует строго соблюдать все предписания врачей и очередность постановки.
В борьбе с наиболее опасными болезнями, такими как полиомиелит, гепатит или столбняк, иммунной системе помогут периодические обязательные прививки.
