Как быстро бросить курить

Вы хотите бросить курить, но не знаете как это сделать? Конечно, ведь сигареты постоянно дорожают, а здоровья от них не прибавляется. В этой статье вы узнаете, как быстро и навсегда бросить курить.

Найдите мотивацию

Вы должны решить, по какой причине вы решили бросить курить, именно это станет вашей «путеводной звездой», и будет удерживать вас в трудную минуту. Желательно записать и повторять себе каждый раз, когда хочется закурить.

Важно бросать не ради кого-то, не на спор, не на время, а навсегда и ради самого себя и своего здоровья.

Борьба со страхами

Каждый человек, который хоть раз думал бросить курить, наверняка боялся потолстеть. Да, врать не будем, такой риск есть, но он временный и после восстановления организма проходит. Что нужно сделать, чтобы не набрать вес?

Старайтесь есть, как раньше, и не перекусывать, только если яблоком, также можно пожевать жвачку.

Не заменяйте сигареты

Наверняка в голову пришла мысль купить пластыри, таблетки или спрей с никотином, но этого лучше не делать. Подумайте сами, какой смысл замещать один способ получения никотина на другой, тем более, что вы не должны ощущать, что чего-то лишились, наоборот, вы приобрели свободу от зависимости, вам не нужно искать место для курения, не мучает одышка, не нужно тратить деньги на них, одни плюсы.

Найдите другие способы избавления от стресса

Многие курят из-за нервного напряжения, и им нужно что-то другое. Действительно, когда человек курит, он становится увереннее в себе, расслабляется и перестает волноваться, но намного лучше с такими задачами справятся курс успокоительного или более щадящий метод – отвары трав (зверобой, ромашка).

Для того, чтобы стало больше поводов не сорваться, нужно рассказать своим близким и друзьям о намерении бросить курить, тогда вам психологически станет труднее нарушить свое обещание.

Подумайте о здоровье

Некоторым людям помогает осознание, насколько лучше станет организму после отказа от вредной привычки, вот некоторые из них:

наладятся биоритмы сна;
качество сексуальной жизни поднимется на новый уровень;
риск заболевания раком легких станет ниже;
улучшиться поступление кислорода к мышцам и мозгу, другим органам.

Конечно, хочется сорваться и выкурить хотя бы одну сигарету, но этого делать нельзя! Это пустит насмарку все время, что вы держались. Не отступайте, вы сильнее этого.

Существует метод от противного, на самом деле их много, но самые популярные – это перед курением полоскать рот содовым раствором, который придаст табачному дыму неприятный вкус, а для особо заморочившихся — пропитать сигареты молочным продуктом, высушить и выкурить (эффект как у соды).