Массаж — это потрясающая, расслабляющая процедура, которое воздействует на человека, с помощью прикосновения к участкам кожи. Массаж довольно-таки не дешевая процедура, и не у всякого человека есть возможность пользоваться услугами массажиста. Именно по этому, мы подготовили статью о том, как правильно делать массаж спины.
Функции воздействия массажа на организм
- Очищение кожи от постороннего воздействия, грязи и пыли.
- Улучшает обмен веществ.
- Влияет на похудение человека, за счет принудительного воздействия на жир, особенно сильный эффект у людей, которые имеют достаточно большое количество лишнего веса.
- Улучшает кровообращение.
- Подтягивает кожу, способствует подтягиванию мышц.
- Имеет расслабляющую функцию, помогает успокоиться, способствует улучшению дыхания.
- Улучшение опорно-двигательной функции. Помогает исправить осанку, вывихи, растяжения, переломы и прочее.
- Влияет на дыхательную систему, заболевания дыхательных путей.
Как правильно делать массаж спины
- Этап первый. Проглаживания. Начинайте с легких прикосновений к спине, круговыми движениями, зигзагами или любыми другими подогревайте кожу легкими, расслабляющими движениями. Начинайте двигаться снизу вверх, от поясницы к плечам, меняйте действия на протяжении 15 минут.
- Этап второй. Растирание. Увеличивайте силу давления на кожу, пользуйтесь ребром ладони, методично надавливайте, прижимайте и растирайте ее. Продолжительность времени растирания не более 10 минут, однако, если вы только начинаете делать массаж в домашних условиях, тогда второй этап можете продлить, он же станет и заключительным.
- Этап третий. Разминание. Начинайте мять кожу сильнее, увеличьте давление постепенно, иначе возникнут болезненные ощущения у того, кому вы делаете массаж. Можете слегка пощипывать кожу, пройдитесь по позвоночнику и плечам.
- Этап четвертый. Завершение. По всей спине похлопывайте ребром ладони, самой ладошкой и совершайте легкие проглаживания, замедляя действия, не напрягайте кисти рук, ваши руки должны быть расслаблены, как и тело пациента.
Рекомендации по применению массажа
- Используйте масла для натирания. с их помощью кожа будет податливее, легче растираться и нагреваться.
- Перед началом сеанса, пациенту желательно принять ванную или душ, это способствует большему расслаблению.
- Человек, которому делают массаж, должен лежать ровно, не напрягаясь. Голова должна быть опущена вниз.
Не рекомендуется делать массаж при повышенной температуре, полном, сытом желудке, при головной боли и тошноте.
Так же стоит воздержаться от массажа, если пациент употреблял алкоголь.
Видео по теме
Подпишитесь на наши интересные статьи в соцетях!
Или подпишитесь на рассылку
