Спорт во время беременности

30.08.2019
Спорт во время беременности

Какими должны быть физические нагрузки во время беременности и нужны ли они? Вот вопрос, которым задается любая беременная женщина, которая хочет сохранить свое здоровье на период беременности, и родить здорового малыша. В этой статье поговорим про спорт во время беременности, противопоказания и пользу.

Спорт во время беременности

Спорт во время беременности

Начнем с того, что заниматься физическими упражнениями необходимо в любой период и, конечно, в период беременности тоже.

Ведь именно правильная физическая нагрузка поможет укреплению тех групп мышц, которые будут перегружены во время родового процесса.

  • Также физическая нагрузка тренирует правильное дыхание и улучшает кровообращение.
  • При регулярном выполнении упражнений у беременной женщины повышается уровень эндорфинов, да и организм после родов восстановится гораздо быстрее.
  • Кроме того, физическая активность помогает поддерживать беременной женщине хорошую физическую форму.

Физические нагрузки во время беременности могут быть как привычными, так и в виде специальных комплексов упражнений для беременных.

Спорт во время беременности

Физическая нагрузка беременной женщины должна быть легкой или средней, в зависимости от состояния здоровья женщины, которая находится в «ответственном» положении.

  • Лучше всего, если вы регулярно выполняете выбранный вами комплекс упражнений, и учитываете некоторые моменты.
Читайте также:   Как подготовиться к родам

Например, занятия первого триместра должны исключать положения лежа на спине и долгие неподвижные позы стоя.

  • Также необходимо употреблять большое количество воды и надевать свободную спортивную форму.
  • Помещение для занятий должно хорошо проветриваться и иметь умеренную температуру воздуха.
  • При появлении первых признаков усталости немедленно прекращайте занятия.

Помните о том, что сейчас у вас смещен центр тяжести, поэтому исключите виды гимнастики, занимаясь которыми можно потерять равновесие.

Противопоказания

Спорт во время беременности

  • Гипертензия, которая вызвана беременностью.
  • Если околоплодные воды отошли преждевременно.
  • Угроза преждевременных родов (также, если у вас уже были преждевременные роды).
  • Если у вас наблюдалось кровотечение во втором или третьем триместрах беременности.
  • Если у вас диагностировали внутриутробную задержку развития плода.

Какой бы вид физической активности во время беременности вы не выбрали, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Легкой беременности вам!

Видео по теме


Подпишитесь на наши интересные статьи в соцетях!
Или подпишитесь на рассылку

Сохрани статью себе в соцсеть!

Автор публикации

не в сети 19 часов

juliart_spb

Комментарии: 1Публикации: 290

Оставить комментарий