Зачастую именно утренняя тошнота и рвотные позывы дают женщине понять, что она беременна. Радость ожидания малыша, приятные хлопоты может омрачать ранний или поздний токсикоз. Как облегчить неприятное состояние при беременности, снять тошноту и переждать этот проблемный период?
Симптомы токсикоза
Сперва надо уточнить, какие симптомы являются нормой при токсикозе:
- утренняя тошнота или рвота;
- тошнота на протяжении дня;
- потеря аппетита;
- необоснованная и внезапная тяга к нелюбимым продуктам;
- быстрая утомляемость.
Токсикоз – защитный механизм для беременности в первом триместре. Он часто устраняет тягу к курению, кофе, алкоголю именно за счет тошноты.
Облегчить состояние помогут некоторые продукты
- Цитрусовые – усилят работу ферментативных систем.
Нужно пить по 250-350мл сока (грейпфрутового, апельсинового, смесь цитрусовых) в день.
- Долька лимона поможет уменьшить тошноту.
- Обезжиренный кефир и йогурт.
- Имбирь.
Порезанный дольками корень залить литром воды и добавить мед. Пить на протяжении всего дня.
- Травяной чай из мелиссы, мяты, листьев черной смородины, цветков ромашки.
Режим питания и количество продуктов тоже существенно влияют на течение токсикоза или его исчезновение. Вовсе нет необходимости расширять свой рацион и добавлять новые продукты.
Как питаться при токсикозе
- Есть маленькими порциями каждые 5-6 часов в день.
- Исключить из рациона мягкие сыры, с осторожностью употреблять твердые (пармезан, чеддер).
- Пить достаточно жидкости, подойдет вода с долькой лимона.
- Пить персиковый чай.
- Не пропускать приемы пищи.
- Есть первое (суп, бульон).
- Всегда держать при себе продукт, который помогает облегчить тошноту или избежать рвоты.
- Нежелательно завтракать молочной кашей – может начаться изжога.
- Употреблять неагрессивные специи в блюдах.
- Есть овощи и фрукты, которые богаты клетчаткой.
Обязательным условием для облегчения состояния при токсикозе, является ежедневное регулярное опорожнение кишечника.
Во избежание запоров можно употреблять чернослив – по 2-3 штуки в день. Некоторым женщинам приходится по вкусу и помогает при токсикозе компот из сухофруктов (сушеных яблок, груш, изюма, кураги, чернослива, инжира, фиников). Он содержит огромное количество витаминов и минералов, которые защитят от обезвоживания при сильной рвоте. Полезной будет минеральная вода без газа.
Токсикоз при беременности – неприятное состояние, но его нужно пережить.
Видео по теме
https://www.youtube.com/watch?v=FuFDp9zLPN8
