Инжир – фрукт, который выделяется своими невероятными полезными для организма человека свойствами. Он обычно доступен в сухом виде в течение всего года, но, как говорится, нет ничего лучше свежего. Сладкая сочная мякоть, наполненная хрустящими семечками – это абсолютное наслаждение. Добавьте его в салаты с рукколой, орехами, летними овощами и сыром, и вы сразу же получите необычное наслаждение! В этой статье рассмотрим, чем полезен инжир для организма человека.
Контролирует вес
Поскольку инжир является хорошим источником клетчатки, исследования показали, что он может помочь в регулировании веса, поскольку пища с высоким содержанием клетчатки оказывает положительное влияние. Клетчатка является неотъемлемой частью нашего ежедневного рациона.
Мало того, что клетчатка полезна для нашей пищеварительной системы, она также связана с уменьшением риска развития:
- рака,
- диабета 2 типа.
Эксперты в области здравоохранения скажут вам, что продукты с высоким содержанием клетчатки заставляют человека чувствовать себя сытым и насыщенным надолго, поэтому они легко вписываются в ваши стратегии похудения.
Согласно исследованию, опубликованному в американском журнале клинического питания, богатая клетчаткой диета может помочь сбросить лишние килограммы.
Понижает кровяное давление
Инжир является хорошим источником калия. Калий является важным минералом, который необходим организму, и его регулярное употребление, как говорят, помогает в поддержании кровяного давления, поскольку имеет тенденцию сводить на нет вредное воздействие натрия.
Поскольку мы живем в мире, где постоянно употребляем обработанные продукты с высоким содержанием натрия, диета, богатая калием, крайне важна. Это может также помочь в кровообращении и расстройствах пищеварения.
Повышает здоровье сердца
Исследования показали, что инжир помогает снизить уровень триглицеридов в организме, представляющие собой частицы жира, которые циркулируют в крови и являются основной причиной сердечных заболеваний.
Кроме того, высокое содержание антиоксидантов в сушеном инжире в сочетании с понижающими кровяное давление свойствами, помогает выводить из организма свободные радикалы и предотвратить ишемическую болезнь сердца.
Помогает предотвратить запор
Высокое содержание клетчатки в инжире помогает поддерживать здоровую пищеварительную систему, а также помогает предотвратить запор. Волокна необходимы для поддержания регулярного опорожнения кишечника, а источники пищи, такие как инжир, помогают облегчить пищеварение при регулярном употреблении.
Высокое содержание клетчатки в инжире помогает поддерживать здоровой пищеварительную систему.
Способствует здоровью костей
Сушеный инжир – хороший источник кальция.
Организм человека требует около 1000 мг кальция в день для удовлетворения суточной потребности в минерале. Поскольку кальций не вырабатывается организмом, то, что мы едим, и обеспечивает его потребность. Чаще всего мы не выполняем установленные требования, поэтому важно включить в нашу диету другие источники кальция, такие как инжир.
Теперь вы знаете, чем полезен инжир для организма человека, и обязательно включите его в свой ежедневный рацион питания.
