Беременные, чтобы получить для организма необходимые минералы и витамины, обязаны употреблять в пищу различные фрукты. Но многие из будущих мам имеют особую тягу к апельсинам. Если нет противопоказаний, то фрукты можно спокойно употреблять при беременности, но в небольшом количестве.
В чем польза апельсинов во время беременности
- В первом триместре. Почти всем женщинам в первом триместре хочется съесть что-то кислое, содержащее витамин С. Многие будущие мамы в этом периоде испытывают изматывающую тошноту из-за того, что организм приспосабливается к новому состоянию. А продукты, содержащие этот витамин, ослабляют симптомы интоксикации и способствуют укреплению иммунитета.
Если с утра съесть пару кусочков апельсина, тошнота постепенно уйдет, и можно будет позавтракать.
Фрукт содержит кальций, медь, цинк и другие полезные микроэлементы. Апельсин богат фолиевой кислотой, она отвечает за правильное развитие некоторых органов малыша.
- Вот начался второй триместр, и тут апельсины помогут избежать запоров. Всем известно, чем больше становится плод в утробе матери, тем он сильнее давит на органы пищеварения, в итоге возникают запоры.
Апельсины способны справиться с этой задачей благодаря содержанию клетчатки и пектина, которые улучшают моторику кишечника. А наличие в фруктах калия поможет справиться с отечностью, которой страдают многие беременные.
Поэтому периодически (1 апельсин 2–3 раза в неделю) можно спокойно баловать себя сочными плодами.
- В третьем триместре беременности также можно употреблять апельсины, ведь все их полезные свойства остаются актуальными. Особенно ценным является наличие в фрукте легкоусвояемого кальция, который отвечает за прочность костей ребенка и мамы.
Чтобы не набрать лишнего веса перед родами, во второй половине дня плоды лучше не употреблять из-за содержания в них высокого процента углеводов.
Так как данный фрукт относится к аллергенным продуктам, употреблять его на последних месяцах нужно с осторожностью. За месяц до родов их желательно полностью исключить из рациона.
Беременным нужно тщательно следить за своим рационом питания, ведь польза продуктов не всегда до конца изучена. Увлекаться апельсинами нельзя, это может спровоцировать повышенную кислотность желудка у мамы и аллергию у ребенка. Лучше несколькими дольками поделиться с мужем, ему тоже нужны витамины.
