Практически всем знакомо состояние лени. Все дела, как важные, так и не очень откладываются на потом. Прокрастинация порождает массу незаконченных обязательств, которые человек сам себе обещает выполнить. Если подобные периоды лени происходят на регулярной основе, то велика вероятность резких перепадов настроения и даже возникновения апатии. Как победить лень читайте далее в нашей статье.
Что такое лень
Люди привыкли называть ленью все подряд — от праздного времяпрепровождения до настоящей усталости. Однако, настоящая лень не является обыкновенным нежеланием делать определенный вид работы или усталостью. Более того, те, кто ленятся — ощущают внутренний дискомфорт (угрызения совести) от своего безделия.
Некоторые ученые дают примерно следующее объяснение феномену лени: лень является определенной формой приспособленности человеческого организма, которая требует экономить энергию в чрезмерном виде. По сути получается, что это, конечно, крайность, однако довольно грамотно и научно оформленная.
Для концентрации внимания на каком-либо действии человек затрачивает много энергии. Наука называет данный процесс — торможение. И с первого взгляда может показаться удивительным факт, что для сохранения физической и психической неподвижности энергии затрачивается огромное количество. При сосредоточении на определенной задаче, ЦНС пребывает в изрядном напряжении. Таким образом, одним из проявлений лени можно считать отсутствие желания у организма отдавать свои ресурсы на концентрацию внимания.
Борьба с ленью
Если человек чувствует, что его лень мешает жить, то с данным фактом необходимо что-то делать. Не помешает понимание причины возникновения этого состояния, так как в этом случае победить лень будет значительно легче.
- Следует убедиться, что жизненные силы не уходят на борьбу с чем-то другим. Такими причинами может служить стресс, который возникает при воздействии определенных обстоятельств. Например, при нахождении в обществе неприятных людей;
- Попробовать осуществлять несколько дел одновременно — эффект Зейгарника: люди хуже запоминают законченные дела, чем прерванные;
- Попробовать физкультуру. Спортивные упражнения повышают работоспособность, реально помогают справляться со многими проблемами. Вовсе не обязательно проводить полноценную тренировку, можно ограничиться элементарной зарядкой на 15 минут;
- Просто встать в середине кабинета или комнаты без каких либо предметов в руках и внешних раздражителей, вроде телевизора и радио. Вскоре наступит момент, когда бездействовать попросту надоест;
- Поискать мотивацию. Можно попробовать вознаграждение за выполненное действие. Может это и выглядит как дрессировка собаки, но весьма эффектно;
- Дробить работу на циклы. Каждому промежутку выделать по четверти часа, после чего отдыхать 5 минут, но делать это без переключения на аналог выполнения обязанностей. Лучше сделать разминку, либо прилечь. После окончания 4-х таких циклов отдохнуть полчаса;
- Список дел поможет структурировать задачу, что повлечет за собой ее психологическое упрощение;
- Дробление большой задачи на множество мелких.
Подобные простые приемы на практике помогли огромному количеству «лентяев». Но не следует рассматривать лень в совсем уж негативном ключе. Расхожая фраза «Лень — двигатель прогресса» имеет под собой твердую основу. Ведь любому организму свойственно и логично желание выполнить определенную работу, при этом сэкономив максимум энергии. Именно так изобретаются наиболее эффективные виды решения поставленных задач.
