Как варить овсянку

23.10.2019
Как варить овсянку

Овсяная каша для многих людей является повседневным завтраком. Она не только содержит мало калорий, является полезной для похудения, но и полезная. Как варить овсянку, какую пользу она приносит?

Польза и состав хлопьев

Каждый знает, что овсяная каша содержит в себе полезные вещества, но какие именно?

  • Витамины (А, Е, В1, В6).
  • β-глюкан (оказывает положительное влияние на уровень сахар в крови и на холестерин).
  • Магний.
  • Фосфор.
  • Кальций, калий и так далее.

Кашу едят не только взрослые, но и дети. В рацион питания просто необходимо хоть изредка, но включать её. Овсяная каша способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Овсяная каша на молоке или воде

Как варить овсянку

На самом деле, приготовить овсянку не составляет большого труда. С самого детства уже каждый ребенок знает, как это делается. Она может быть приготовлена на молоке или воде, из того, что есть дома.

Ингредиенты

  • Стакан хлопьев.
  • 2.5 или 3 стакана с водой (молоком).
  • 15 грамм сахара (можно мед).
  • Сливочное масло.
  • Соль по вкусу.

Как варить овсянку

Возьмите удобную миску, или кастрюлю. Туда налейте жидкость, на которой будет основана каша. Молоко или воду нужно довести до полного кипения и добавить сахар.

Как варить овсянку

После растворения сахара или меда можно добавлять основной злак, то есть хлопья. Посуду накрыть крышкой и на сильном огне варить 5 минут.

Как варить овсянку

И ещё минут 5-6 только уже на слабом огне. Каша готова, теперь осталось добавить масло, и можно есть.

В основном, каша варится около 10 минут, но если хлопья традиционные (это всегда указывается на упаковке), то они варятся в два раза больше, а значит, минут 20. Но есть и хлопья, которые не требуют варки.

Некоторые люди не любят кашу в классическом стиле. Тогда они добавляют различные добавки. Это ягоды, фрукты, овощи, шоколад, цукаты и так далее.

Приготовление в микроволновке

Как варить овсянку

Не все знают, что овсянку можно приготовить в микроволновой печи. Ведь такой способ считается быстрее, и делать особо ничего не нужно.

  • Возьмите тарелку, в нее поместите все ингредиенты.
  • Налейте воду, добавьте сахар и хлопья.
  • Микроволновку следует поставить на самую большую мощность и варить кашу около двух минут.
  • Потом достать, тщательно помешать и поставить ещё на 40 секунд или одну минуту.
  • Готовность проверяется легко, каша должна просто закипеть.
  • Чтобы овсянка не сбежала, и не заставила вас оттирать потом микроволновку, следите за кашей.

Овсянка – быстрый и полезный завтрак, который готовится от 3 до 20 минут в зависимости от способа приготовления и вида хлопьев.

Видео по теме


Подпишитесь на наши интересные статьи в соцетях!
Или подпишитесь на рассылку

Сохрани статью себе в соцсеть!

Автор публикации
не в сети 2 недели
Комментарии: 0Публикации: 140
Оставить комментарий
Вам будет интересно также: