Как стать красивой: секреты ухода, питания и спорта 🔵

Любая девушка мечтает быть на своём празднике самой красивой и самой желанной. Многие из вас обязательно озадачатся проблемой похудения к нужному дню. Нужно помнить о том, что красота неотделима от здоровья, поэтому не нужно мучить себя жесткими диетами, а-ля «недельная диета минус 5 кг»» или вовсе изводить организм голодовками. Ничего, кроме потухших глаз и землистого цвета кожи, вы не обретете, а вам нужно вовсе не это. Из нашей статьи вы узнаете, как привести себя в форму и стать красивой.

Содержание

Следите за питанием

Идеально начать подготовку за несколько месяцев.

Включите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, этим вы обеспечите себе идеальную кожу и свежий цвет лица. Старайтесь употреблять больше белка и кальция – нежирные кефир и творог, яйца, рыба. Употребление этих продуктов благоприятно скажется на состоянии ваших ногтей и волос.
Старайтесь придерживаться определённого режима питания, питаться по часам, небольшими порциями, не наедаться на ночь.

Эти незамысловатые приёмы обязательно приведут к нужному результату.

Без спорта никуда

Займитесь спортом, причём совершенно необязательно до седьмого пота умирать в спортзале, включайте вечером любимую музыку и танцуйте! Катайтесь на коньках, лыжах, велосипеде – словом, выбирайте любой доступный сезонный вид спорта, который будет вам в удовольствие. Больше ходите пешком, начните вести более подвижный образ жизни. Чтобы убрать животик, существует старый добрый хулахуп, более известный, как обруч. Их сейчас имеется в продаже огромное количество, как пластиковые, так и металлические, более лёгкие, потяжелее и даже со специальными массажными шариками.

15 минут обруча в день под любимый сериал – через месяц с талии безвозвратно исчезает парочка-другая ненавистных сантиметров.

Не забывайте про массаж

Для того, чтобы слегка подтянуть тело, существует ряд несложных процедур, которые вы вполне можете сделать дома. Массаж – медовый, вакуумный.
Для первого необходим жидкий мёд, который наносится на проблемные зоны, эти зоны вы аккуратно прорабатываете похлопывающими движениями до лёгкого покраснения кожи.

Для второго же необходима специальная вакуумная банка, которую можно купить в любой аптеке, а также жирный крем или масло. Кремом вы смазываете тело, по желанию в него можно добавить каплю цитрусового аромамасла, которое оказывает подтягивающий и антицеллюлитный эффект. И аккуратно захватив банкой кожу, начинаете массировать проблемные зоны.

Такой массаж ни в коем случае нельзя делать на области живота, так как очень близко расположены детородные органы.

Не забывайте подходить к проблеме комплексно. Наладить свои биоритмы, вовремя ложиться спать, есть здоровую пищу, заниматься спортом. И самое главное – это ваш внутренний настрой, потому что блеск в глазах вам не подарит ни одна, даже самая модная диета! Теперь вы знаете, как стать красивой изнутри и снаружи!

Биохакинг кожи и работа с тургором

Дорогой крем не спасет, если нарушен гидролипидный барьер. Часто мы сами пересушиваем эпидермис агрессивным очищением «до скрипа», провоцируя шелушение и ранние заломы. Выбирайте мягкие пенки с pH 5.5 и не забывайте про SPF-защиту даже в пасмурную погоду — фотостарение не дремлет.

Помните: увлажненная кожа отражает свет лучше, создавая эффект «холеного» лица без грамма косметики.

Микробиом и питьевой баланс

Чистота кожи напрямую зависит от состояния ЖКТ. Замените привычный кофе натощак стаканом теплой воды, чтобы запустить лимфодренажные процессы и убрать утреннюю пастозность. Какие продукты стоит минимизировать? Белый сахар и избыток лактозы часто становятся триггерами акне и тусклого тона.

Добавьте в рацион клетчатку для поддержки полезной микрофлоры.
Соблюдайте норму чистой воды: около 30 мл на килограмм веса.
Включите в меню Омега-3 для эластичности клеточных мембран.

Циркадные ритмы и «сон красоты»

Мелатонин — самый мощный природный антиоксидант, вырабатывающийся строго в темноте. Если вы ложитесь после полуночи, организм не успевает обновлять коллагеновые волокна. Почему это критично? Хронический дефицит сна задирает уровень кортизола, что неизбежно ведет к отекам и потере четкого овала лица.